Aan mijn Kookboek Toevoegen
Aan Voedingslogboek
Bevat:
4 portie(s)
Voorbereidingstijd:
5 min
Bereidingstijd:
10 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Beoordeling:
Average FatSecret member ranking Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
door lid: Vampyra999

Grilled White Fish with Salsa di Giovanna

A most amazing fish recipe.

Ingrediënten

Beschrijving

  1. Squeeze the lemon juice into a bowl and add the olive oil.
  2. Season with salt and pepper and stir in the fresh, chopped basil leaves.
  3. Heat a frying pan until very hot and season your swordfish (or tuna, cod, etc) with salt and pepper.
  4. Place in the pan and cook for around a minute on each side until golden. This will leave the fish slightly pink in the middle, so if you don't like the idea of this, feel free to cook it a bit more.
  5. Divide the fish between your serving plates and spoon the sauce over the top.
  6. Note: based on a variation of a Jamie Oliver dish.
231 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
 

Beoordelingen 
This was great. Flavors just right.
user vote
07 jan 13 door lid: Time2Move
Yummy. The garlic goes into the oil and lemon juice, I guess.
user vote
05 mei 12 door lid: s7eph4n

     
 

Beoordeel dit recept



U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
 

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd

Hoofdgerechten

Nieuwste Recepten

door lid: Inkypinky867
Beter dan brood uit de winkel.
door lid: syjosi
Caloriearme gebakken traktatie, zonder toegevoegde suikers.
door lid: SilkeGiesen
Lekker, taai en koolhydraatarm tussendoortje.
door lid: FinnCa
Lekkere gebakken traktatie voor tussendoortje.

Recept Toevoegen

Voedingswaarde Overzicht:

Er zijn 221 calorieën in een portie Grilled White Fish with Salsa di Giovanna.
Calorieën Verdeling: 58% vet, 3% kolhy, 38% eiwit.

Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
924 kj
11%
221 kcal
Vet
14,25g
20%
Verzadigd Vet
1,961g
10%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
9,946g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,714g
Koolhydraten
1,83g
1%
Suiker
0,31g
0%
Vezels
0,2g
Eiwitten
20,99g
42%
Zout
0,30g
5%
Cholesterol
43mg
Kalium
497mg
25%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
van ADH*
(221 cal)
11% ADH
Calorieën Verdeling:
 
Koolhydraat (4%)
 
Vet (58%)
 
Eiwitten (38%)
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën

Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.