Voorbereidingstijd: 10 min
Bereidingstijd: 30 min
Maaltijd type:
Hoofdgerechten
Lunch
Beoordeling:
Gemiddelde Beoordeling FatSecret Leden
|
Groenten en kip tjap tjoy.
Ingrediënten
Beschrijving
- Groenten snijden en wassen. De sperziebonen even kort blancheren.
- Dan de groenten wokken harde groenten als eerste zodat het allemaal even gaar is op het einde.
- Kipfilet snijden en bakken.
- Dan 500 ml water afmeten en de sausmix in het water doen goed mengen en daarna bij het groenten en kip mengsel doen. Nog even lekker laten pruttelen.
- Lekker met rijst of mie dan wel nog even die kcal er bij berekenen.
95 leden hebben dit recept reeds toegevoegd aan hun kookboek.
|
 Beoordelingen
Heerlijk smakelijk gerecht. Ik heb het gegeten met een klein beetje witte rijst.
De pan was helemaal leeg. Echt lekker en makkelijk te maken. Het staat zo op tafel.
01 nov 13 door lid: Mollie1953
|
| |
|
|
| |
Beoordeel dit recept
U moet inloggen om dit recept te bekijken. Klik hier om in te loggen.
|
|
|
|
Zoek Meer Recepten
|
Selecteer op Type Maaltijd
Hoofdgerechten
Lunch
Nieuwste Recepten
|
Lekker en makkelijk recept met veel vezels.
|
|
Eenvoudig en gemakkelijk recept.
|
|
Lekker, makkelijk te maken en caloriearm tussendoortje.
|
|
Taai, gezond en makkelijk te bereiden.
|
|
Recept Toevoegen
|
Voedingswaarde Overzicht:
|
 |
Er zijn 274 calorieën in een portie Tjap Tjoy.
|
|
Calorieën Verdeling: 29% vet, 39% kolhy, 32% eiwit. |
|
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
Energie
1147 kj
14%
274 kcal
Vet
8,72g
12%
Verzadigd Vet
1,829g
9%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
3,603g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,097g
Koolhydraten
26,86g
10%
Suiker
5,88g
7%
Vezels
4,5g
Eiwitten
22,13g
44%
Zout
0,44g
7%
Cholesterol
31mg
Kalium
280mg
14%
|
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (39%)
Vet (29%)
Eiwitten (32%)
|
|
*Gebaseerd op een ADH van 2000 calorieën
|