Банальный вопрос, что делать, если вес встал?🤔
|
548 kcal
|
Vet: 24,02g | Eiwit: 29,52g | Kolhy: 55,73g.
Ontbijt: Гуляш из Говядины, Гречка Вареная, Слойка (с Заварным Кремом). meer...
|
|
Reacties
Повысить ккал или понизить
09 mei 18 door lid: katyabarsik8532
|
может немного подождать? если давно на дефиците каллорий, то такое бывает.
09 mei 18 door lid: lilovaia
|
Спасибо, попробую снизить)
09 mei 18 door lid: kristina_kazakova369
|
Смотря что вы делали до этого, как худели?)
10 mei 18 door lid: miss morkovka
|
Пить больше воды, придерживаться своего рациона и спокойно ждать, пока организм подтянет связки, кожу, адаптируется к новому весу.
10 mei 18 door lid: invesnushka
|
У меня через месяц примерно встал вес (похудела с 67 кг до 65). Я продолжала соблюдать калории и тренироваться, но 2 недели никаких движений. Тогда я решила, что для меня это нормальный вес (я мезоморф 171 см ростом) и перестала заморачиваться. Открыли с мужем сезон катания на роликах, и вес при более калорийном, кстати, питании сразу пошел вниз.
Сейчас я изменила соотношение БЖУ: раньше старалась в калории и проценты попасть, сейчас ориентируюсь только на калории и граммы. Стала больше есть белка и снизила количество углеводов. Вес продолжает снижаться.
Так что вот совет: пересмотреть БЖУ в граммах, добавить кардио.
10 mei 18 door lid: aksiniyak
|
Вес стоял 3 недели... Психовала ужасно... Повысила бжу.... Все равно стоял....На время КД решила понизить, так как активности в эти дни у меня 0...Продолжал стоять.... Повысила активность, а именно добавила кардио, на беговой, и утром пробежка.... Вес начал снижаться, причём с хорошей скоростью.... Самое главное, в этот переломный для организма момент, а именно застоя веса, не сорваться и не бросить все к чертям.... Терпение....
10 mei 18 door lid: Жируха26
|
Всем спасибо большое))) Бегом я не занимаюсь, т.к времени практически нет свободного, но после работы есть возможность посвятить час бассейну и сауне)) Буду ждать когда застой веса пройдет и начнет снижение. Срываться я не хочу, меня уже почти не манят сладости и фастфуд))
11 mei 18 door lid: kristina_kazakova369
|
Попробуйте БУЧ (белково-углеводное чередование), хорошо разгоняет обмен веществ. Если вес встал, как раз его и используют. Только жиров всегдаааа оставляйте 1г на кг веса, жиры не урезайте. Также смотрите не на весы, а на качество тела, отражение в зеркале.
11 mei 18 door lid: miss morkovka
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kristina_kazakova369's Gewicht Geschiedenis
|