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Estou farto de dizer que vou emagrecer e nunca tento.Desta vez vai ser diferente desta vou conseguir chegar aos meus objetivos 💪💪
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2337 kcal
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Vet: 65,13g | Eiwit: 213,08g | Kolhy: 178,19g.
Ontbijt: Danone Corpos Danone Morango, Prozis Manteiga de Amendoim, Meia Torrada, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Continente Couve Portuguesa, Pescanova Mimos de Pescada do Cabo, Bife de Peru Grelhado. Diner: Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Esparguete (Cozido). Snacks/Andere: Somersby Apple Cider, Panqueca de Aveia, Prozis 100% Real Whey Protein. meer...
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3147 kcal
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Activiteit:
Hardlopen - 11 km/h - 10 minuten, Cardio Fitness - 1 uur, Wandelen (Hiken) - 1 uur, Rusten - 13 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
12 mei 18 door lid: ACCTS
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12 mei 18 door lid: guimaraes.sara
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Força Luís 💪vai ver que é desta 😁
12 mei 18 door lid: emijor
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12 mei 18 door lid: jonyyyp
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Força nisso. Lembrar sempre este dia quando o foco enfraquecer.
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vamos lá! estamos cá para ajudar!
12 mei 18 door lid: paula queiros
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Iniciei com pedómetro, agora o controle de calorias. Importante também a distribuição nas refeições: mais no pequeno-almoço e almoço, e reduzir ao jantar. Vou reforçar as fibras para essa altura. Veremos os resultados...
12 mei 18 door lid: Xavier Moura
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13 mei 18 door lid: Luís Oliveira
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Luís Oliveira's Gewicht Geschiedenis
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