|
Denne uge:
Mad 1650 kcal ud af dagligt behov på 2500 kcal.
Motion 4 gange styrketræning og 3 gange cykling til og fra arbejde. Ialt 2000 kcal.
|
105 kg
Tot nu toe verloren: 27 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1216 kcal
|
Vet: 44,48g | Eiwit: 55,46g | Kolhy: 152,59g.
Ontbijt: Arla Minimælk 0,5%, Rosiner (uden Kerner), Engvang Yoghurt, Cornflakes. Lunch: Schulstad Kernegrov, Tun (Vand Drænet fra, på Dåse), Gulerødder, Æg, Olie og Eddike Salatdressing (Hjemmeopskrift), Agurk (med Skræl), Grønne Ærter, Mayonnaise. Diner: Frisk Pasta (Kogt), Gulerødder, Kødsovs, Agurk (med Skræl). Snacks/Andere: Rema 1000 Saltstænger, Marabou Premium 70%, Lakrids, Vaniljeis, Blommer. meer...
|
|
3004 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 25 minuten, Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,5 kg per week
|