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Hola!! llevo unas semanas en las que no puedo controlar lo que como... especialmente por la noche. No es hambre, es ansiedad ya que sobre todo me apetecen cosas dulces. Por las noches, caigo en la tentación de leche con cacao y galletas. Sé que después de haber cenado no me beneficia, pero no soy capaz de parar... comer por comer y a atracones. Además, el cacao creo que me quita el sueño... a alguién más le pasa esto? ¿algún consejo?. Gracias
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414 kcal
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Vet: 8,10g | Eiwit: 25,65g | Kolhy: 57,00g.
Ontbijt: Milbona Leche Desnatada sin Lactosa, DIA Galleta Tostada. Lunch: Litoral Patatas Estofadas con Carne. meer...
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 Reacties
el cacao tiene algo de cafeína, es posible. como consejo buscar forma de aliviar la ansiedad, lo que comas o dejes de comer no te va a ayudar con la ansiedad... relajación, meditación, cambiar eso en tu vida que te da ansiedad, etc...
15 mei 18 door lid: aryak6
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Como te entiendo...llevo una temporada de mucho estrés y también me estoy dando a los atracones...(como que el domingo a las 10h estaba comiendo gominolas...), pero sólo queda mirar para adelante y pensar que nosotros controlamos lo que comemos, y no la comida a nosotros. Yo intento caminar, leer y/o ponerme música... ánimo!
15 mei 18 door lid: Rebe 15
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Muchas gracias por los consejos! Algunas veces se hace muy cuesta arriba 😥
15 mei 18 door lid: Yolanda003
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comes suficiente proteína en la cena?
15 mei 18 door lid: soniaballano
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Pues la verdad es que no Sonia, últimamente no como muchas proteínas. Puede ser por eso?
15 mei 18 door lid: Yolanda003
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Necesitas proteína, independientemente de las grasas o carbos q consumas..
Las proteínas sacian, y reducen la ansiedad...
Yo no comería por debajo de 1-1'5g por kg de peso..
Últimamente leo q incluso es preferible comer mayor cantidad en la cena
15 mei 18 door lid: soniaballano
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Hay quienes recomiendan hasta 2g por kg, y más si haces deporte
15 mei 18 door lid: soniaballano
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Lo que dice Sonia tiene mucho sentido. Prueba a aumentar las proteínas y nos cuentas. Ánimo y relájate, esto lo vas a superar
15 mei 18 door lid: EvaSieteTres
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mucho ánimo Yolanda...y sigue los buenos consejos que te han dado....que pase pronto 😘
15 mei 18 door lid: loregg07
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Hola Yolanda003 !! Yo de ti tomaría tila o valeriana antes de dormir para relajarme un poco, busca en youtube audios de relajación y sobretodo has probado a comer regaliz ( palacazú) cuando te dé el mono del azúcar?? Yo lo leí hace tiempo cuando quería dejar el tabaco y a mi me funcionó. Es un sabor q no pega con los dulces o con el cafe o con el tabaco por ejemplo, y cuando lo comes se te quitan las ganas de azucares o en mi caso de fumar porq como no pega mucho, no te apetece. Ya te digo q a mi cuando me daba ganas de fumar ( tomando cafe por ejemplo) comía un poco de regaliz y me quitaba las ganas de fumar y del café jajaja
Animooooo!!!
16 mei 18 door lid: bassy03
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