|
سؤال بقي لاي حد هنا مدرب رياضه او حد فاهم كويس جدددا بما ان الكابتن بتاعي لسه مردش عليا وانا عايزه اعرف
بما اني بتخن
لو لعبت رياضه الساعه ١٢ الضهر لان دا معاد الجيم بتاعي للبنات وهفطر عادي المغرب دا عادي ولا غلط ولازم ادرب بعد الفطار؟؟
بس عشان الناس اللي هتقول اسأل المدرب ف الجيم هو مدرب خاص بيا لكن في جيم اخر وانا بدرب في جيم اخر
لاني محتاره ومش عارفه صح ولا غلط😟😟😟
|
991 kcal
|
Vet: 27,56g | Eiwit: 26,40g | Kolhy: 167,76g.
Ontbijt: جوز الهند المجفف, التفاح, التمر, الفاصولياء الخضراء (قطعها و سوائلها,معلبة), شوربة الدجاج, لحم البط, بطاطس مقليه, الأرز الأبيض (القصير،المطبوخ). Diner: الشاي المحلى مسبقا بالسكر, فول مدمس, خبز مسطح (عربي) كامل القمح بنسبة 100 ٪, بطاطس مقليه, الجبن الطبيعي. Snacks/Andere: التفاح الأصفر اللذيذ. meer...
|
|
1334 kcal
|
Activiteit:
Aerobics - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
بصي يا قلبي سواء بتعملي تضخيم او بتخسي.. الوضع واحد جسمك بيستهلك طاقه في التمرين.. بيحتاج طاقه قبل التمرين مباشرة زي السناك.. او قبل التمرين بساعتين زي وجبه متكامله.. وبعد التمرين جسمك حرفيا بيبدأ معدل الحرق فيه بيعلى جداااا.. وبتكوني محتاجه كمية بروتين كويسه على شان تساعدك على الاستفاده من التمرين وبناء الكتلة العضليه.. التدريب اثناء الصيام غلط مع اني على نظام الصيام المتقطع وتقريبا معظم اليوم صايمه... انا بتدرب قبل الفطار بنص ساعه وبيكون مشي خفيف اللي هو هخلص وهفطر... وبتدرب بالليل زي دلوقتي في الهواء الطلق كدا... وبعدها هتسحر على طول وابدأ صيامي... وممكن تتدربي بعد الفطار بساعتين.. اللي تحبيه.. وبالنسبه للجيم ومواعيده.. في قناه على يوتيوب اسمها hasfit
لو تابعتيها مش هتحتاجي مدربين او جيم... هما ازازتين مايه والجيم بتاعك في بيتك اي وقت.. ويا ريت تتابعي سفاح الفات
Mohamed Batesta
اتحاد جيمات العرب
سبارتن اكاديمي
mina samir
كل دول على الفيس
مش هتحتاجي بعدهم لا مدرب برايفت ولا دكتور ولا جيم... ربنا معاكي وتطلعي من رمضان زايده 10 ك عضل ان شاء الله 😍 😍 😍
16 mei 18 door lid: BASSMA_RAYAN
|
انا بتابع مع مينا😉😉عشان كده بقولك مدربي في مكان وانا ف مكان تاني وهو بيتأخر ف الرد لو رد يعني😂😂
وع العموم شكرررررا😉😉😉😉افدتيني والله
16 mei 18 door lid: فاطمه سليمان
|
دورت ع قناه هازفيت ملقتهاش😢😢
16 mei 18 door lid: فاطمه سليمان
|
hasfit
هتلاقيها على اليوتيوب والفيس
وليهم ويب سايت.. وليكم ابلكيشن على جوجل بلاي... دول في كل حته 😂😂😂
16 mei 18 door lid: BASSMA_RAYAN
|
الفكره يا بسمه اني بحب الجيم جدا جدا بيديني طاقه روعه السبب الرئيسي الاول اللي مخليني اكمل فيه اني عايزه افضل طول عمري امارس الرياضه فيه بس كده مش هعرف بقي 😢😢😢
16 mei 18 door lid: فاطمه سليمان
|
انا قريت كتير اوووي في الموضوع دا
بما انك عايزا تخسي ف الافضل يكون قبل الفطار و لو هتعرفي تخليها قبل الفطار يعني ع الساعه ٥ هيبقي تمام اووي
لان معدل الحرق في الفتره دي بيكون اعلي معدل حرق الجسم هيوصلو في اليوم و كل تدريبك مكان قريب من معاد الفطار كان احسن
فانا انصحك انك تنزلي قبل الفطار بس هتبقي مرهقه جامد اووي
و كل سنه و انتي طيبه :)
16 mei 18 door lid: Shereef Fawzy
|
حبيبتي انا عايزه ازيد وزن مش اخس☺☺
وكمان معاد الجيم ١٢الضهر بس للبنات
17 mei 18 door lid: فاطمه سليمان
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
فاطمه سليمان's Gewicht Geschiedenis
|