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giuro che mi viene da piangere posso dire di essere davvero soddisfatta di me stessa e della mia crescita, non solo fisicamente ma da tutto il percorso mentale che c'è stato e che non è ancora finito se questo equivale a tirarsela, beh, me la tiro si😉😂
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1530 kcal
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Vet: 30,90g | Eiwit: 115,43g | Kolhy: 188,78g.
Ontbijt: Mela, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Conad Fiocchi di Avena Biologici. Lunch: Alesto Noci di Acagiù, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Pesca, Italia In Tavola Gallette di Mais, Milbona Formaggio Fresco Quark Magro, Pomodori, Freshona Spinaci in Foglie, Selex Spaghetti Integrali Bio. Diner: Pesca, Ortomio Olive Verdi Denocciolate, Italiamo Pecorino di Pienza Semistagionato, Italia In Tavola Gallette di Mais, Ortomio Funghi Coltivati Sott'olio, Ortomio Cetrioli in Aceto di Vino, Pomodori, Lattuga a Foglia Verde, Ortomio Lenticchie Lessate, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Andere: Walcor Cioccolato Extra Fondente, Crownfield Barrette Musli Cioccolato. meer...
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21 tot 40 van 43
 Reacties
@marisamotta dieta e allenamento, nessun trucco ahahah
18 mei 18 door lid: Lucrezia☆
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Caspiterina che trasformazione 👍🏻 per me il significato di tirarsela è... la pancia indietro 😅 ma tu non ne hai più bisogno. Complimenti
18 mei 18 door lid: Alexel17
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18 mei 18 door lid: rosa.lin.da
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Cavolo complimenti davvero! In meno di un anno ti sei com0leTamente trasformata! Bravissima.
18 mei 18 door lid: MarioMTB
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18 mei 18 door lid: Laup89
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wow! il tuo prima/dopo è proprio testimonianza di tanto impegno, considerato soprattutto che non sono passati tanti mesi
18 mei 18 door lid: La Barbara
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18 mei 18 door lid: Lucrezia☆
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Un bel cambiamento, bravissima ....💪💪💪
18 mei 18 door lid: Elvama
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18 mei 18 door lid: bimicky
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18 mei 18 door lid: Goanapsy
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Tirarsela un po’ fa bene..un po’ di autostima serve 💪🏻
18 mei 18 door lid: Goanapsy
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bravissima! una curiosità: quanto era il tuo apporto calorico ad Aprile 2017 e quante calorie in meno hai assunto in dieta per cambiare così? Com'è il tuo allenamento con i pesi? Upper/Lower? Full-body? PPL?
18 mei 18 door lid: DennyTrecker89
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19 mei 18 door lid: Lucrezia☆
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Jared ad aprile ero sulle 1750 circa
In realtà ho fatto una reverse quindi le calorie le ho aumentate
Allenamento, oltre al cardio, suddiviso in 4 giorni
Ogni giorno addome
Bicipiti e dorso
Gambe
Tricipiti e spalle
Gambe (con focus sui glutei) e ho inserito anche qualche allenamento in stile tabata e arrampicata
19 mei 18 door lid: Lucrezia☆
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il corpo segue la mente. è sempre e solo una questione di testa. complimenti!
19 mei 18 door lid: jomass
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wow...che trasformazione ..complimenti 💪👌👍
19 mei 18 door lid: Galaga69
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19 mei 18 door lid: MrTrinita79
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e da aprile come hai cambiato la tua dieta?
19 mei 18 door lid: elisaan
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complimenti sei stata bravissima io non riesco proprio a buttare giù gonfiore e pancia :(
19 mei 18 door lid: elisaan
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19 mei 18 door lid: Lucrezia☆
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Lucrezia☆'s Gewicht Geschiedenis
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