raffy2010's Logboek, 18 mei 18

Forza Raffy, anche per me oggi giornataccia ma bisogna essere forti e reagire 💕 

Non ti buttare così giù. Sei inciampata e sei caduta, rialzati e riprendi il cammino, forza.  

continui a cadere perche ti ostini a mangiare poco e non concederti nessun piccolo piacere alimentare. cosi non puoi uscirne,devi aumentare le kcal quotidiane,inserire nella dieta anche qualche alimento che ti appaga e aumentare l'attività fisica per bruciare piu kcal. finche non accetti questo ti sentirai sempre cosi frustrata..non siamo fatti per una vita di rinunce perenni! forza! 💪💪💪 

ascolta...fossi in te mi rivolgerei ad una buon nutrizionista e da uno psicologo...abbinare una buona psicoterapia...stai attenta a non instaurare un rapporto malato con il cibo...scusa se mi sono presa la briga di scriverti ciò...ma è perché mi riguarda da vicino... 

No no tranquilla Sonia accettò consigli da tutti  

oggi ho fatto 10 km a piedi ma per quello che ho mangiato non mi basterebbe nemmeno una camminata di 100 km 

ti capisco, io se potessi mi sbufferei anche la scatola dei dolci 😂😂 l unico consiglio che posso darti è ovviamente non demoralizzarti, e cercare delle alternative che ti soddisfino: io per esempio mangio mele o pollo. La cosa che ritengo migliore comunque se si può è semplicemente prendere dolci, merendine, robe con le quali si sgarra, buttarle e non comprarle piu. in estremis, dove non si puo fare a meno di sgarrare, ci si concede questa goduria ogni tanto, con controllo e consapevolezza 

@raf noi siamo troppe dure cn noi stesse...non tirare troppo la corda che poi si rompe. Cerca di trovare un nuova motivazione x restare sulla retta via...poniti un nuovo obiettivo che ti stimoli e ti tenga la mente impegnata...aggiung x 1mesetto qlk kcal e vedrai che tornerai la grande donna che ci hai fatto conoscere! 💪🏻💪🏻💪🏻 

Ciao... Non ci conosciamo (anzi, questo è il mio primo post/commento in assoluto, vi leggo sempre ma "dalle retrovie" perché io sono lontanissima dai vostri livelli), però stavolta non sono riuscita a non intervenire. Ti capisco benissimo... So che è da un po' che sei in questa situazione e che ti sembra impossibile uscirne. E lo so anche perché in questo periodo pure io sono allo sbando. Un giorno cado e quello dopo provo a rialzarmi, ma poi cado di nuovo. Spesso sono piccoli sgarri, un paio di volte abbuffate. Non so da cosa dipenda... Forse è l'eccessivo controllo? Io non ho obiettivi particolari, non faccio palestra né niente, vorrei solo mantenermi e soprattutto avere un rapporto più naturale e sereno col cibo... Tu, da quello che ho visto, hai perso tantissimo peso e lo hai fatto da sola, per cui già solo per questo dovresti essere soddisfatta. Eppure qualcosa, quel tarlo nella testa, non ci lascia in pace, boh. Non so come aiutarti, se non dicendoti di essere meno severa con te stessa... E che, se volessi parlare con qualcuno che sta vivendo la stessa situazione in questo stesso periodo, farebbe piacere anche a me, ecco... Un abbraccio! 

Condivido con darb3 😊Abbuffate improvvise e incontrollate = dieta troppo restrittiva o dal punto di vista calorico (più probabile) o dal punto di vista di alimenti consentiti (che a lungo andare senza variare inducono alla sgarro selvaggio) quindi segui i suoi consigli e vedrai che ce la farai 💪 non abbatterti!  

Dai dai raffy sei stata così brava, non mollare! 

Forza! Non essere troppo severa con te stessa, capita di sbagliare! Vai avanti che hai già fatto tantissimo, sei forte 😊💪🏻 

Se la dieta è troppo restrittiva come kcal o perché ci sono solamente alimenti "sani", prova a programmare lo sgarro... Così non sarà più uno sgarro... Io un giorno a settimana faccio un pasto libero purché mi rientri nelle kcal della giornata. Oppure mettere giornalmente qualcosa di sfizioso nella dieta. Che ne so, nella giornata in cui faccio più fatica (quella con i grassi alti) ho un 20 grammi di cioccolato fondente.