Merwenur's Logboek, 30 mei 18

Moralini bozma hemen, iftar da yediklerini yeniden gözden geçir derim Mervenur nerde hata var, tatlıya mı çok yüklendin karbonhidrata mı? Ödem mi yoksa gerçekten yağlanmamı bir bak çözümüne git derim 😉 

İftardan sonra biraz egzersiz iyi gelir.. tatlı yi ve karbonhidrat grubuna dikkat pilav makarna çok az ye tavsiyem orucunu ılık limonlu ve ballı su ile acman moralini bozma devam. Sağlıklı beslenme ye 

sahuru artırıp iftarı dengeye getirin bence çünkü geç saattede yendiği için yakmaya fırsat olmuyor meyve yada tatlıdan birini tercih edin hatta hergun de yemeyin gün aşırı olsun proteinde ve sebze yemeklerinde sıkıntı yok doyana kadar yiyin ama börek pilav makarna bunlar aldırıyor kiloyu 

Aslında yemekte de fazla sıkıntı yok ekmek,pilav,makarna yemedim.ama yemekten hemen sonra canım tatlı çekiyor ve bazen dondurma,bazen çekme helva , bazen serbetli tatlı yiyorum..yani zaten yemeği tıka basa yemiş bi vaziyette hemen tatlıya koşuyorum ;( hatami biliyorum da ışte akşama kadar canım çekti yemesem olmaz diye kendimi avutuyirum..bir de şeye güveniyorum galiba ; normal günlerde akşama kadar bir sürü şey yiyoruz ve kaloriyi tamamlamaya çalışıyoruz ramazanda nerdeyse sadece bir ogunde güzel bi şekilde yiyebiliyoruz onda da o kadar çok kalori alınmaz heralde diyorum..ama alınıyormuş (; 

iftardan önce bir kap karpuz ye ve üzerine de bir bardak su iç, sonra ana yemeğe geç... bak miğde de yer kalıyormu?  

İftardan önce yerse orucu bozulur :) 

((; dediğinizi de yapıyorum onunla beraber çok yiyorum ya :(  

Ne zamandan beri ekmeği bıraktınız bilmiyorum ama belki de vücudunuzun ekmeğe ihtiyacı vardır, bir de yanlış hatırlamıyorsam siz emziriyordunuz.. Ben ekmeği bırakma denemelerimde ilk önce ekmek yerine tam tahıllı buğday ekmeği yemeye alışmıştım, bir süre sonra onun yerini havuç aldı, her sabah kahvaltıda havuç yiyince ekmek yemiş gibi tok oluyordum.. Belki siz de tamamen ekmeksiz beslenmek yerine tam tahıllı birer dilim ekmeği sahur ve iftar öğünlerinizde yerseniz kendinizi daha tok hissedersiniz, başka bir şey yeme ihtiyacı hissetmezsiniz diye düşünüyorum..  

Herkes kendi vücudunu daha iyi tanır, isterseniz deneyin duruma göre karar verirsiniz..  

Evet emziriryorum ve bebeğim su an köpek dişlerini çıkardığı için aşırı istahsiz nerdeyse sadece anne sutuyle duruyor.o yüzden de sık sık emmek istiyor.o yüzden de doymuyorum galiba 😒 ekmek normal zamanda yiyordum kahvaltilarda iki ya da üç dilim ama ramazanda kahvaltı olmayınca ekmek de gitti.yemeğin yanında ekmek sevmem zaten oldum olası..sanırım biraz yavaş yiyebilmeyi basarirsam duyduğumu anlayacam ama bildigin saldiriyorum sofraya (;