xoxoangel's Logboek, 31 mei 18

Weinig? Je begint met prima gewichten als ik het zo zie hoor! Je zult ook merken dat je al snel zwaardere gewichten aan kan, dat gaat meestal vrij vlot 😊 Je bent goed bezig zo te zien! 💪🏻 

Hoezo is oefeningen voor borst bij vrouwen niet verstandig? Ik train elke week mijn hele lichaam. 2 keer per week benen-heupen-billen, 1 training rug - achterkant schouders - buikspieren, 1 training borst - voorkant schouders - bovenkant schouders. Kan gewoon hoor, krijg je als vrouwzijnde ook gewoon mooie spieren van 😊  

Als je ook je bovenrug traint, zal je ook je borst moeten trainen anders kán je problemen krijgen (net als onderrug versus buikspieren). 

Maar je doet geen borst en bovenrug in 1 training. Of bedoelde je dat niet? Ik train al mijn spiergroepen, verdeeld over 4/5 dagen. Push - pull - en 2 keer legday doe ik. Buikspieren doe ik 1 tot 2 keer per week bij mijn push- training en bij mijn pull- training. Een enkele keer doe ik buikspieren in een aparte training bijv. na het hardlopen.  

@ricky, dat bedoelde ik idd niet. Ik bedoel dat het niet verstandig is om eenzijdig voor spierontwikkeling te zorgen. Dat dingen uiteindelijk wel in balans moeten zijn.  

Vecasimic, klopt. Men komt er meer en meer achter dat vet dat direct op de speir ligt, wel degelijk verbrand kan worden. Maar het vet van de vrouwelijke borst zelf zit in een huidplooi en ligt niet direct óp de borstspier.  

Ik dacht al dat je dat ging zeggen. Geen bron, gewoon anatomie uit mijn studie. De vrouwelijke borst ontwikkelt zich in wezen wel degelijk in een huidplooi. Waar ikzelf fout ging (mijn studie is al weer een tijd geleden) is dat ik daardoor veronderstelde dat het vetweefsel van de vrouwelijke borst niet op de borstspier lag. En dat blijkt dus wel zo te zijn, hoewel deels weliswaar. De borst ligt op de musculus pectoralis minor en de musculus pectoralis major, de twee spieren die over de borstkas lopen en die gebruikt worden voor het bewegen van de schouder en de arm. Zo, rechtgezet, lijkt mij. Neemt niet weg dat evenredige spierontwikkeling nog steeds het beste is. 

Dit is alleen get schema voor leg day: buik, borst, schouders, armen enz doe ik op een andere dag. Daarom staat er ook ‘leg day’ bij ;) 

Goed bezig💪🏻 

O, maar dan kan ik het vet àchter mijn maag wel wegwerken?