13 jun 18 door lid: top00
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20 jun 18 door lid: BaoPH
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20 jun 18 door lid: top00
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bravo 🎉🎉🎉 moi, j'arrive pas à répartir mes lipides et glucides
20 jun 18 door lid: Candyah
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20 jun 18 door lid: Cheche2018
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Le haut est top... j’espère que tu travailles le bas aussi bien 😉
21 jun 18 door lid: chubaku
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21 jun 18 door lid: DPN15K
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Chubaka, voici mon training 😉
Squat tous les jours du lundi au vendredi en début de séance
Lundi : pecs, biceps, triceps
Mardi : dos, épaules
Mercredi : cardio, jambes, abdos
Jeudi : pecs, biceps, triceps
Vendredi : dos, épaules
Chaque séance dure 2h et se termine par des abdo et gainage.
Puis une semaine par mois ou je fais du full body lundi, mercredi, vendredi + cardio le mardi et jeudi
Je suis au top 😉
21 jun 18 door lid: BaoPH
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Au moins c'est bcp de sport pour un très beau résultats bravo à toi
21 jun 18 door lid: top00
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21 jun 18 door lid: adorablesalegosse
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21 jun 18 door lid: ninijoliecanon
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Ok c’est bon je m’y mets pendant deux semaines, moi aussi je veux être gaulée comme un avion de chasse 😁 ahah, non sérieusement cool 👏
21 jun 18 door lid: SophieLeroux
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Sophie ... la c’est comme un Bombardier.... pas sur que ça t’aille super bien😀waourf !!
21 jun 18 door lid: chubaku
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Oh mais beauBAOphNeutre....
Moi....
Mardi c’est sh’bam... mercredi body balance ET body attack... jeudi body pump.... vendredi re-sh’bam et samedi séance de muscu traditionnelle : pec/dos
Cuisse/fessiers... épaule/biceps/triceps
Dimanche ... 2heures tennis ou footing...
BIM !!! 😀😀😀😉
21 jun 18 door lid: chubaku
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Bravo!👏🏻👏🏻👏🏻 c’est surtout exceptionnel de pouvoir faire autant de sport après un accident de moto qui à l’air d’avoir été grave....
respect !🤩
21 jun 18 door lid: alice.cha
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Mais comment tu sais ça ?🤔
21 jun 18 door lid: chubaku
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C’est marqué dans sa présentation!😂 je ne suis pas allé enquêter sur sa vie!... j’aime les abdos mais j’ai mes limites (je crois....😉😉😉)
21 jun 18 door lid: alice.cha
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Alice.cha 🤣😘😘 effectivement j’étais en miette de bas en haut, mon chirurgien m’a interdit de reprendre le sport lol le pauvre n’a jamais fait de sport de sa vie 🤣 Heureusement que je ne l’ai pas écouté car j’ai retrouvé ma forme assez vite après avoir repris le sport 😉 surtout pour le bas du corps, il me reste encore à récupérer la force de mon bras droit même s’il commence à éclater sous les poids 😂
21 jun 18 door lid: BaoPH
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Je ne peux que te féliciter ! Je partage la vie de quelqu’un qui a subi les mêmes malheurs mais sans hygiène de vie digne de ce nom il souffre tout le temps, 24h/24... donc pour moi tu es un vrai exemple et tu démontre qu’avec la volonté, une bonne alimentation et une activité physique adaptée on peut se remettre.... même si tu as dû et dois encore passer pas des moments plus galères que d’autres.
21 jun 18 door lid: alice.cha
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27 jun 18 door lid: eliodilar
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