|
Нужен совет! Особенно важно услышать от людей, которые тоже придерживаются кето и иг, или имели подобный опыт.
Я теперь питаюсь по 2 разв в день в «окошке» продолжительностью 5-6 часов.
Первый прием пищи сегодня был очень сытным, около 500 ккал. До этого не ела часов с 15 среды. Вчера также была тренировка вечером.
Но сейчас, спустя некоторое время после завтрака/обеда, я чувствую себя такой(!) голодной. Хотя до этого в длительные периоды без еды голода не возникало - все же кето я соблюдаю достаточно строго и голод перестал беспокоить уже в первую неделю.
Откуда взялся голод? :(
*пойду выпью бронекофе*
|
1064 kcal
|
Vet: 87,67g | Eiwit: 55,09g | Kolhy: 11,80g.
Ontbijt: Мирролла Рыбий Жир , Семушка Миндаль Жареный, Авокадо Авокадо, Ламбер Сыр Ламбер, Волжаночка Яйцо. Lunch: Valio Сливочное Масло, ВкусВилл Кокосовое Масло. Diner: Авокадо Авокадо, Троекурово Крылья Куриные , Ламбер Сыр Ламбер, Сельдерей Стебель Свежий, Петрушка, Айсберг, Салат Листовой, Alti Сыр Бри. meer...
|
|
 Reacties
с таким калоражем на любой системе питания будет голод.
07 jun 18 door lid: Александр1710
|
Александр1710, gravitytransformation.com Macro Calculator рассчитал мне +-1200 ккал. Я не записываю кофе с молоком и масло для жарки, так что эту норму (для сброса веса) я как раз набираю. Не умаю, что проблема в этом
07 jun 18 door lid: alinefrd
|
Мало жира. Поэтому голод.
07 jun 18 door lid: tatyanapolkownikowa
|
Tatyanapolkownikowa, вот с этим соглашусь на 100%. Пытаюсь исправляться, но набирая жиры, приходят белки и получается перебор последних
07 jun 18 door lid: alinefrd
|
Ешьте авокадо, больше масла, сделайте салат какой-то и бухните туда масла побольше) вот и доберете жир без белка, ну или бронекофе как вариант!
07 jun 18 door lid: lena_lenina
|
у вас 25-го - 620ккал, 28-го - 477ккал, 3-го - 308ккал...какая нахрен норма? )))
07 jun 18 door lid: Александр1710
|
Александр1710, в мае я еще только "прощупывала", каким образом построить систему питания и опиралась на белки, сокращая все остальное, вот и не добирала. Долго так не протянешь, понимаю - вот и перешла на кето. 28 разгружалась после выходных, когда закинулась сладкими молочными коктейлями и попкорном. а насчет 3 июня: ккал это я ночью поела в гостях, а потом устроила себе целое воскресенье без еды (что нормальная вещь, тип продленное голодание, но не как starving, а как fasting)
07 jun 18 door lid: alinefrd
|
lena_lenina, вооот, салаты надо заправлять, точно! я просто люблю просто зеленью хрустеть без масла
07 jun 18 door lid: alinefrd
|
Броне кофе или сальце граммов 50 и будет все в ажуре. У нас в Бийске авокадо днем с огнем не сыщешь, но это тоже хороший вариант. Я вот масло хочу себе кокосовое прикупить, но не могу пока найти где, а через сайт продукты сомневаюсь заказывать. Удачи на кето.
07 jun 18 door lid: tatyanapolkownikowa
|
Алина, вы вроде всё правильно делаете, кроме того, что у вас очень маленький калораж, поэтому и голод. Вам нужно его постепенно повышать, хотя бы до 1500-1600, не сразу , а по 50-70кк в неделю. Вес расти не будет, будет также уходить, проверено!
07 jun 18 door lid: Пушуня Кэт
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
alinefrd's Gewicht Geschiedenis
|