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Queria dar algumas dicas e lá vai .
1* Lembre-se de sempre esta com seus exames em dias , veja como estão suas taxas de colesterol , glicose , tireióide , vitamina D . Check ups são importantes para sabermos como anda a saúde do corpo .
2* Exercite-se mais . Faça atividades frequentemente , e coisas que voce goste , seja caminhada , corrida , jogar futebol , academia ou yoga . Se voce possui algum problema de saúde , procure um profissional para lhe acompanhar . Faça fisioterapia , fortalecimento , pilates , sempre existira profissionais para lhe ajudar . Se seu problema for mais grave , não se preocupe , voce ira melhorar com o tempo e voltara as atividades regulares.
3* Todas as dietas são boas , não existe uma melhor ou pior que a outra , existem abordagens diferentes para pessoas diferentes . Voce não precisa restringir alimentos de sua dieta( a menos que voce queira , claro ) , coma as coisas que voce gosta e faça disso algo duradouro . Se voce gosta de paes , leites , frutas , verduras , carnes , voce pode come-las , mas na medida certa . Por isso é sempre bom ter um profissional lhe acompanhando.
4* Cuidado com mitos de internet e dietas milagrosas . Não generalize dietas , elas são diferentes de pessoas para pessoas.
5* Seja feliz , gentil e viva os bons momentos da vida . Ate mais galera
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1798 kcal
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Vet: 43,33g | Eiwit: 146,84g | Kolhy: 197,77g.
Ontbijt: Batata Inglesa Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Optimum Nutrition Creatina, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída, Betânia Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Romana Pão de Forma Integral com Casca, Ovo Cozido. meer...
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