Il faut y allé progressivement il n'y a pas de miracle et pourquoi pas des fruits à coque ce sont de bon gras qui font monter vite le compteur calorique ....
13 jun 18 door lid: jevaluso
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Des nourritures denses mais riches ;). Noix, noisettes, beurre de cacahuète, huile d'olive... à ajouter dans tes préparations par exemple. T'auras le même volume, en plus calorique. :)
14 jun 18 door lid: sorincha
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@sorincha j’adore le beurre de cacahouète mais trop de matière grasse non ?
22 jun 18 door lid: BaoPH
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Si tu essaies d'augmenter ton apport calorique, la matière grasse n'est pas ton ennemie... Surtout les graisses végétales, polyinsaturées, etc. :)
22 jun 18 door lid: sorincha
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3600c énorme je comprend que tu sature
22 jun 18 door lid: top00
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Le beurre de cacahuète fais gaffe à un truc par contre, souvent ils rajoutent du gras hydrogéné dedans pour que ça se tienne. Donc épluche la liste d’ingredients. Sinon bonjour la mauvaise graisse ;)
22 jun 18 door lid: SophieLeroux
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Tu peux aussi te faire ton beurre de cacahuète maison c'est encore le mieux :)
22 jun 18 door lid: sorincha
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Tu as vraiment de la chance de pouvoir manger autant je suis à 1300 par jours et si je dépasse malheur je prends du poids .veinard
22 jun 18 door lid: forme99
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D'accord avec Sorincha, le gras est le mieux pour élever vite fait les calories. Et ça te sera bénéfique pour la muscu aussi :-) Par contre, 3600 c'est beaucoup. J'ai un copain de salle, un beau bébé de 80kgs sec 1m80, il est à peine à 4000 calories. Comment as tu trouvé ce chiffre ? Fais attention de ne pas être dans la prise de masse dégueu où tu vas choper énormément de gras...
22 jun 18 door lid: mokhtar2
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Visitez mon Instagram, Daily Couple 34 , mon conjoint fait des programmes prises de masses !
22 jun 18 door lid: PaulineZanor
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beurre de cacahuète .noix
22 jun 18 door lid: Abder55
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Des petits paquets de fruits secs et fruits à coque ? (moi je trouve que ça se mange sans faim) moi je prends les petits paquets de Daco Bello, tu peux facilement atteindre les +400 kcal
22 jun 18 door lid: sudistebest
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dans tes collations mets de l'avoine instantanée avec du lait de la banane et du beurre de cacahuète et de la protéine si tu as
22 jun 18 door lid: Rose Korrigane
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Idem pour moi (prise de masse musculation) je comble les 1000...kcal manquantes avec du mass gainer (decathlon) a 1200kcal /shaker et ca se boit tout seul pdt l’entrainement. Bonne chance ✌🏻
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Je comprends tout à fait la sensation. Une fois je devais monter jusqu'à 3500+ ... je suis une femme... 1m72 certes. Mais c'était hard et je ssens que je vais devvoir y revenir à un moment. Le mieux pour moi était de faire les compléments alimentaires du type clinutren à boire.
22 jun 18 door lid: Deltane
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Putain 3600 kcal, LA vache ^^ merci pour la maltodextrine, mes seances tournant a 1h05 en moyenne sa aide pas Mal :-)
22 jun 18 door lid: eliodilar
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Idem pour moi (prise de masse musculation) je comble les 1000...kcal manquantes avec du mass gainer (decathlon) a 1200kcal /shaker et ca se boit tout seul pdt l’entrainement. Bonne chance ✌🏻
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@sorincha @moktar j’ai acheté du beurre de cacahouète et l’intégrer dans mes collations quotidiennes, +1 pour toi Mokhtar c’est bon pour la muscu 😉 je vais tester sur 2 mois et voir le résultat niveau du gras
24 jun 18 door lid: BaoPH
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@forme99 mon meta me le permet car je brûle bcp plus de calories que le normal 🙂, hyperactif de naissance + je fais bcp trop de sport
24 jun 18 door lid: BaoPH
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@sudistebest je vais me renseigner dessus merci 😉
24 jun 18 door lid: BaoPH
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