BaoPH's Logboek, 14 jun 18

@rose korrigane un vrai gainer fait maison mieux que tous gainer acheté (avoine, beurre de cacahouète, banane, fromage blanc) @w@sp mais l’avoine je n’arrive pas et j’en ai dans le placard, c’est comme manger du plâtre  

@eliodilar avec plaisir 😉 

L'avoine que je mets c'est de l'avoine instantanée en poudre elle se dissout avec de l'eau ou le lait de ton choix comme la whey. On en trouve nature, chocolat ou vanille sur protein works, my protein ou fitness boutique  

@deltane je prends déjà des delical HP/HC 😉 mais ça monte pas plus de 2900 😅 

@rose korrigane myproteine a mauvais réputation, sinon je prends de la whey isolat de nutrend depuis 1 mois et je vais sûrement me tourner vers soit du xnativ ou du harder, pour l’avoine en poudre bonne idée 😉 je vais tester et me faire mes propres shakers (gainer) 100% bio fait maison  

Huile de coco, huile tcm .... tu arriveras sans pb aux 3600 kcal sans saturer 😏 

Je ne commande plus chez my protein non plus c'est plutôt protein works. Si tu cherche des produits bio et de qualité regarde nutrimuscles ils ont de l'avoine en poudre et de la whey bio.  

Huile de coco, purée de noisette, amande ou cacahuète : tu vas monter sans soucis ! L'avocat aussi. Bref : les bonnes sources de lipides ! 

@paulineZanor jss aller voir ton insta, mais la prise de masse que ton homme fait n’est pas mon but recherché moi je cherche à prendre de la masse en limitant le gras tant que possible 😉 j’ai laissé un commentaire prodige675 

@fannylab je prends huile d’olive et amande pour les lipides et je vais commander de l’oméga 3 en gélule car je ne mange pas de poissons, cela ne remplit toujours pas la barre calorique  

Prise de masse propre ^^ Efkan kurnaz :-) Niveau index gkycemique tu tape Dans le lourd Dans tes ailments? Frenchement 3600kcak, tu repartis tes calories de quel maniere? Burger maison, puree Sinon tu as un produit qui tue tout cest les chipolatas, mais alors bonjour les lipides ^^ Et apres niveau sucre les dates. Et ensuite le Chocolat noire80% 500kcal/100g Apres te reste plus que LA bierre ^^ repartis sur glucide et lipides.  

Lait concentrer aussi ^^ 

Et bien augmente les quantités de lipides que l'on te propos jusqu'à to quota. J'ai du mal à comprendre ton problème 😏 l'absorption de lipides n'est pas synonyme de stockage de graisse. Ce serait plutôt les glucides qui vont te faire prendre du gras. 😏 

Eliodilar si c'est avaler des calories pour remplir le quotat en bouffant de la merde je trouve pas ça très intéressant surtout dans un contexte de muscu nan?  

@eliodar je le kif efkan 😂 faut toujours casdale avec lui 🤣🤣 sinon la bière en pression est mon péché mignon je ne sais pas m’arrêter a la première pinte 🍻je fais attention depuis 2 mois 😭 

@anjecovrir j’y vais progressivement et j’achète petit à petit ce qu’il faut, je viens de me faire mon premier shaker maison à 400calories dont du bon beurre de cacahouète et de l’avoine ... je vais y arriver 😉 

C’est énorme !!! Boncourage pour y arriver 

@Baohp, tinquiete ma petite fleur des iles, ^^ Moi jai stopper L alcool et LA fete telement je suis acros ^^ 

Comme tu as l’air de l’expliquer tu as peu de masse grasse. Donc pour augmenter tes apports tourne toi vers le gras. Je suis à 16% de masse grasse donc dès que je perds c’est sur le muscle. Quand j’ai besoin de remplir mes apports du jour je mets des amandes, des noix de pecan et de l’huile de sesame dans tous mes plats. Ah et la purée d’amande... j’en mangerais des seaux!😂 et ça ne me fais pas prendre du tout en gras! 

Mange des tacos 3viandes par jours, facile tu sera à 4000 calories 😉😉😂