momap's Logboek, 20 jun 18

Olá, momap. Dei uma olhada no seu diário alimentar, creio que o problema não esteja nos hidratos... talvez, demasiados derivados do leite e o tipo de carne calórica que ingere e/ou a contagem de calorias não esteja a ser feita corretamente. Também vejo 'por lá' alguns extras... em que, quem precisa de perder não os pode ingerir. 😎 Eu, na sua situação, e de uma forma geral, faria um plano alimentar mais diversificado e menos calórico.  

experimente!  

Obrigada Guimarães.sara pelo cuidado e pelos conselhos. Quanto às calorias conto-as correctamente já que peso os alimentos e vejo sempre a sua composição. Quanto ao leite e derivados foram-me aconselhados por causa do meu problema com o metabolismo do cálcio. Isto, para além de fazer regularmente suplementos de cálcio e outros minerais porque o meu equilíbrio electrolítico é bastante complicado. Gostava que me elucidasse melhor sobre os extras. É que podem ser mesmo esporádicos ou não e gostaria de saber se são ou não. Espero não maçá-la muito. Fico-lhe imensamente grata pela atenção. 

Os extras são os 'pecados da gula' 😕 Eu falei na contagem das calorias... Pois, num determinado dia o snack foi,.8 nozes que 'apenas' estão contabilizadas 209Kcal. Ora, cada noz sem casca pesa cerca de 6g ... Multiplique 8 nozes x 39 calorias 😎 também está a registar cerca de 100g de carne vermelha com, apenas, 130 calorias (peito de frango 100g tem 165kcal. Pense... ).. São estes pormenores que fazem a diferença ☺ só Estou a tentar ajudar.  

Mais uma vez obrigada guimarães.sara. A contagem de calorias então está errada na aplicação. Só tenho registado a composição de alguns alimentos que não constavam da lista. De resto, tenho confiado nos registos dos alimentos encontrados. As nozes estavam já registadas e eu confiei no registo e nas contas. Eu posso começar a conferir. Sei que 1g de gordura tem 9 Kcal mais ou menos, o dobro das calorias do mesmo peso em carboidratos e proteínas. Vou começar a conferir...  

Uma questão de matemática 😉 Siga! 

Se retirar hidratos de carbono(e entrar em modo cetose) nem precisa de ir caminhar pode ficar o dia todo em casa sem fazer nada e vai emagrecer a mesma..  

Vá momap informe se e faça o que achar melhor para si!  

Experimente fazer natação ou hidroginástica, pelo menos numa fase inicial. São exercícios muito desgastante e alivia o peso nas articulações 

Vá lá, Diogo Correia!!!... Estudou o assunto! Parabéns! Independentemente da alimentação que se faça, é muito importante estar bem informado acerca da mesma. 

Obrigada pela atenção de todos. A minha saúde está mais do que estudada 😃! Há mais de 40 anos que sou seguida por endocrinologistas o que não impediu que a minha tiróide se transformasse numa tira de tecido conjuntivo (cicatrização de processos inflamatórios progressivos) que não produz nem vestígios das hormonas tiroideias já há mais de 30 anos. Estou, desde então, tomando a levotiroxina sódica como substituto. Outros transtornos, sobretudo ao nível das suprarenais, têm sido superados. Mas não posso descuidar-me nunca desta história mórbida... Estou a fazer hidroterapia em alternância com a fisioterapia e a minha necessidade de voltar a caminhar tem a ver com conseguir a aceleração do metabolismo que apenas a actividade muscular, conjugada com o exercício aeróbico proporciona. 

As melhoras, Momap! 

Cardio queima calorias, é um suplemento para queimar gordura. O que queima realmente a gordura é um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o seu corpo precisa. Pode fazê-lo através de uma dieta ou através de, por exemplo, um jejum intermitente (jejum durante 16 horas e só pode comer nas restante 8 horas, comidas de baixo valor calórico e com elevada proteína para não perder músculo). Tenho 19 anos apenas, o que eu sei é o que eu pesquiso e leio. Perdoe-me se estiver errado :) 

Muito obrigada XicaXana, muito obrigada Márcio. Agradeço a todos a atenção e o estímulo que me dispensam. A razão principal que me leva a ter entrado neste grupo é sentir-me acompanhada para não esmorecer nesta caminhada longa e difícil. Nunca tinha ganho tanto peso em tão pouco tempo e tenho pressa em perdê-lo. Mas a minha guerra com a balança é muito antiga e tem várias fases. Agora, com a minha idade e os problemas ósteo-articulares, tenho pressa em perder pelo menos os últimos quilos que ganhei. Tenho apoio médico e de nutrição para além de ter uma família fantástica que me anima quanto pode. Mas vivo só, os meus filhos estão atravessando os "busy years" e os meus netos são ainda crianças. Recentemente perdi 5 amigos, entre eles duas amigas que eram como irmãs para mim, as duas mais jovens que eu, e os outros quase da minha idade. Isto mexe muito com a auto-confiança, com a nossa identidade. Os membros desta comunidade que sejam próximos da minha idade devem poder entender-me melhor que os muito jovens. Mas eu estimo e estimarei as atenções de todos igualmente. Gosto muito de caminhar e por isso é que prefiro esse exercício a outros. Mais do que caminhar só aprecio dançar mas, para isso é que tenho que ter os joelhos bem cuidados 😃! Sobretudo com muito menos Kgs em cima... 

Não respondi ao Diogo Correia mas não quero deixar de fazê-lo. Não sei se poderei permitir-me entrar em ceto-acidose. Por isso só falo em reduzir Carboidratos e durante algum tempo para ver se perco mais peso ou se fico na mesma. Vou perguntar aos doutores porque já fiz isso uma vez, com bons resultados, mas ainda estava só na terceira década da minha vida... a menos de metade do que estou agora... 

Ja estando a fazer hidroginástica, se sentir necessidade de mais, pode sempre experimentar umas voltas de bicicleta ou numa estática e ver que tal se sente. A melhor das sortes  

Momap, confie no João! Ele é das pessoas melhor informadas que por aqui circulam. E não se assuste com as refeições dele, pois são fundamentadas e estudadas. E, já agora, deixe-me só acrescentar um detalhe muito particular... Se você fosse paciente da minha filha mais velha que é médica endocrinologista, ela não só a ajudaria nessa sua opção de reduzir (ou até retirar) os hidratos de absorção rápida, como ainda a incentivaria com palmas. Mas... ainda são poucos os profissionais de saúde que estudaram para além do que lhes foi ensinado. E Eles não têm culpa. É assim o sistema. 😃 

Peço desculpa... parece que estou a fazer promoção à minha filha! Não, não estou! Ela não faz clínica privada. No dia em que fizer, se vier a fazer, eu não falarei mais dela. 

Obrigada João, obrigada XicaXana.