surfer.csp's Logboek, 26 jun 18

Sono a conoscenza del fatto che ad esempio dopo una seduta di allenamento i valori ematici subiscono variazioni per diverse ore dopo il termine della prestazione , ma non sono convinto che lo sport ( amatoriale) e un alimentazione iperproteica ( ragionevole) possa variare i valori medi normali di una persona. Però ripeto in rete si sente tutto è il contrario di tutto.. e i medici con m cui ho avuto modo di parlare mi hanno detto che sono contrari alle diete iperproteiche ( quando ti alzano i valori “medi”). 

@danieldds177 potresti citare delle fonti per favore? Buona giornata  

surf , se posso, quante proteine al gg assumi in tot e quante in polvere ? ps. : una confezione poi delle più famose di prot. in polvere , pare sia abbondantemente falsificata... non ho parole 

Atomix io assumo quelle dell’uovo della +watt. Comincio la mattina con 300ml di latte di soia con 30gr. Poi snack 100gr fesa tacchino. Pranzo tonno o pollo e yogurt greco con 10gr di proteine in polvere. Pomeriggio bresaola o yogurt greco ( sempre con proteine in polvere 10gr). Cena con tonno, carne, uova oppure solo carbo e verdure. Dopocena yogurt greco ( sempre con le proteine per dargli sapore di cioccolato 🤤). A volte anche 2 yogurt... 

Ma che stupidaggini dite? Valori per sportivi diversi da quelli dei sedentari?!?!?! Le proteine in polvere fanno male ed è un dato di fatto, mio fratello supersportivo si stava giocando i reni (aveva l’acido urico alle stelle). Danieldds177 ma che sei medico specializzato in palestrologia? 

Peccato che tra proteine in polvere di qualità e i cibi solidi non vi è alcuna differenza come proteine. per cui uno shake al giorno potrebbe benissimo essere sostituito da 100 g di pollo. Anche in questo caso fa male ai reni? Se la risposta sarà no allora c'è qualcosa che non va con la affermazione sulle proteine in polvere. 

Ovviamente ci riferiamo non al consumatore folle di mezzo kg di proteine al giorno, argomento su cui potrebbe anche avere ragione, ma su una integrazione giornaliera di 20 o 30 gr di proteine abbinate al resto dei cibi solidi.  

VI AMO TUTTI!❤🙆‍♂️🙌 Continuate nella ricerca della verità. Per problemi seri se usate google, oltre a non risolvere nulla, diventate anche ciechi😉 

Fonti, please. 

Daniels, tu dove hai trovato queste tabelle? Dicci dove trovarle. 😉 

lou ..... tuo fratello se sportivisdimo ( agonista ? ) avrebbe dovuto essere anche seguitissimo, cosa che evidentemente non é successa, prima di arrivare a quel punto. Potrebbe anche essere lui intollerante, o averne abusato nel tempo.. prova a mangiare un pollo intero al giorno e poi vediamo se stai male ai reni Sono la stessa cosa del cibo, Ti invito su youtube a sentire i video del dr Ongaro sulle prot. in polvere, e leggi anche chi é questo medico...  

lou reez le cazzate su..è provato che fanno male? e da cosa? dipende sempre dai problemi che ha il soggetto..e si certi valori ematici sono diversi per chi pratica certe attività e il calcetto la domenica non fa sportivo per esempio 

Continuo a non capire perché solo quelle in polvere farebbero male. Sarebbe più corretto dire allora che tutte le proteine fanno male visto che sono tutte uguali, in polvere e non. Certo ogni eccesso può far male ma non vedo il problema nel ambito di una dieta ben concepita con eventuale integrazione di proteine in polvere. Poi se dovete trovare il capro espiatorio per i vostri problemi è un altro discorso. P.s il medico di base non è un tuttologo e sicuramente per questioni specifiche alimentari sarebbe il caso di rivolgersi ad uno specialista.  

Ma quante cazzate scrivete.. Il corpo non distingue le fonti di assunzioni, per esempio se prendete aa in polvere o li ricava dalla carne, quindi o mangi della carne o prendi le proteine in polvere non ci sono differenze, quello che conta è il bilancio azotato che fornisci al tuo corpo giorno dopo giorno, in breve si fa un uso a cacchio di proteine,aa,integratori, alimentazione,sport etc, alla fine è normale giocarsi i reni,fegato etc. le tue analisi sono un campanello d'allarme, hai ldl altissimo non so che età hai e se hai predisposizioni in famiglia a l'ipercolesterolemia, anche la glicemia è po altina denota gia una lieve insulinoresistenza, per l azotemia è normale se ti ingozzi di proteine a cacchio ti sale il valore. Un consiglio quando dovete assumere qualcosa rivolgetevi al vostro medico o farmacista di fiducia, le info che ci possiamo dare sono frutto di studi che si basano su evidenze scientifiche e non dal Dr. Google. Ti raccomando di sospendere ogni forma di integrazione che stai assumendo, cerca di mangiare in maniera più equilibrata rivolgendoti ad un professionista..  

L’azotemia aumenta con il deteriorarsi della funzionalità ematica, ma deriva anche dal catabolismo delle proteine introdotte con la dieta; quindi dato che la creatinina invece è buona, può darsi che tu stia assumendo troppe proteine con la dieta. Però la creatinina aumenta solo dopo molto tempo che la funzionalità renale inizia a peggiorare. A mio parere le proteine e i vari integratori, possono anche essere usati ma sempre di buona qualità. Per esempio la creatinina non è mai solo creatinina al 100% perché per essere veicolata è usata dal muscolo, deve viene associata ad anabolizzanti; e tutto a lungo andare deteriora la funzionalità renale. Bisognerebbe assumere il giusto quantitativo di proteine per kg di peso, a seconda dello stile di vita, dell’attività fisica dell’età ecc. una dieta prevalentemente proteica può anche essere utile per trattare alcune patologie o come fase di attacco quando bisogna perdere molto peso, ma a lungo andare può provocare seri problemi anche per l’aumento dei corpi chetogsni in circolo, l’effetto dei ROS ecc. 

...e la glicemia a 109 

surfer...tornando alla tua risposta relativa a quante ne assumi...mi sembra esagerato. assumi proteine ad colazione, a snack giá proteici, ci metti altri grammi di shacker proteici... e su tutti i pasti del giorno... come sono suddivisi i tuoi macro e quante kcal assumi al giorno? 

Innanzitutto grazie a tutti per i consigli. Preciso che ho 45 anni ( per chi me lo ha chiesto). Per quanto riguarda le linee guide x la mia alimentazione mi sono rivolto al pt della palestra ( che si occupa anche di fare piani alimentari ). Le proteine le uso spesso, ma è pur vero che ho compagni di allenamento ( compreso il pt) che si comprano decine di prodotti diversi e mangiano più proteine di me😱. Dai miei conti in media non riesco ad arrivare neanche a 1,5gr x kl , non mi risulta sia troppo. I vostri consigli li rileggerò con calma xké ora sono al lavoro e ho dovuto leggerli frettolosamente, ma sono pieni di ottimi spunti. Grazie 👐 

Io sono a oltre 3 gr di pro ormai da oltre un anno. Acido urico border Line, abbassato a livelli fisiologici con la sola aggiunta di aceto di vino. 

Michele mi spieghi come funge l’aceto di vino?