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HELP COLAZIONE
Ragazzi sono stufa della solita colazione (overnight oat con proteine di soya e un frutto). Evito i pancake perché hanno dei macro troppo bassi per me. Avreste ricette da consigliere per favore? mi aggiri attorno ai 7g grassi, 65g carbo e 20g di proteine (non ho il microonde)
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2288 kcal
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Vet: 61,47g | Eiwit: 119,43g | Kolhy: 306,56g.
Ontbijt: Albicocche, Farina di Cocco, Albume d'uovo, Prozis Instant Oats, Pesca, MyVegies 100% Vegetable Protein, Crownfield Fiocchi di Avena. Lunch: My Best Veggie Hummus di Ceci Classico, Carapelli Olio di Semi di Girasole, Carosio Riso Parboiled. Diner: My Best Veggie Hummus di Ceci Classico, Uovo (Intero), Bonduelle Iceberg, Lidl Pagnotta di Pane Bianco. Snacks/Andere: Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Caffè al Ginseng, Farina di Cocco, Prozis Instant Oats, Albume d'uovo, MyVegies 100% Vegetable Protein, Pesca, Polase Polase Sport, Gallette di Riso. meer...
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 Reacties
Formelle dì weetabix con latte e quark, frutta fresca, scaglie di cocco e mandorle
Per proteine nel latte dove fai ammorbidire le formelle puoi metterci un po’ di proteine in polvere magari alla banana 👌
28 jun 18 door lid: Mel87Mel
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Grazie mille Mel. Stamattina ho usato 100g di farina di avena, 10g proteine di soia e 160g di albicocche. Ora della colazione 7;30....alle 9.30 avrei divorato qualsiasi cosa....
29 jun 18 door lid: Virgi4
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Se togli le noci ,il golden porridge può fare al caso tuo.Buona colazione.
(Se non ti piace la curcuma ,toglila pure.)
02 jul 18 door lid: pinoseva
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Come frutto ho messo una pescanoce.
02 jul 18 door lid: pinoseva
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Io per colazione trovo molto comodi i fruttati dove puoi cambiare gli ingredienti come vuoi per rientrare nei tuoi macros, ma il mio preferito rimane quello con il latte, spinaci e una banana matura per evitare di usare dei dolcificanti o lo zucchero
02 jul 18 door lid: ahlam.v
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Pancakes proteici!
2 uova o se preferisci usa solo gli albumi
Una banana
Dolcificante zero kcal
30 gr di farina oppure 30 gr di farina d avena proteica
5 minuti in padella e sono pronti!
08 jul 18 door lid: albertocaschili
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Grazie Alberto. Sono un po'più laboriosi ma sicuramente sazianti.
08 jul 18 door lid: Virgi4
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Ahlam...Grazie per la gentilezza ma non mi sazierei. Pino, comprerò il latte e proverò. Direi che ci stanno anche le noci
08 jul 18 door lid: Virgi4
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Yogurt con frutta secca, frutta fresca, cereali e proteine
08 jul 18 door lid: Francesca Lucafo
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sandwich con fette di pane integrale tacchino o pollo affettato e o quark o avocado o burto d'arachidi? riesci a fartene un paio di certo...se non ti crea problemi fare colazione salata ovvio..oppure omelette di bianchi pane tostato e frutta secca...
08 jul 18 door lid: Simo1505
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08 jul 18 door lid: Simo1505
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