|
yulaf ezmesini tatlandirmak icin siz neler kullaniyorsunuz ?
|
1284 kcal
|
Vet: 47,49g | Eiwit: 59,64g | Kolhy: 155,43g.
Ontbijt: Yoğurtlu Nohut, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Yurt Haşlanmış Nohut. Diner: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Pişmiş Yeşil Bezelye. meer...
|
|
 Reacties
Alacağım karbonhidrat miktarına göre değişiyor. karbonhidratı düşük tuttuğum günler düz sıcak suyla 40 gr ara öğün yapıyorum. içine tarcın ekliyorum sadece. karbonhidrat sorun değilse. kuru kayisi, kuru hurma, kuru üzüm bazen muz. yağ eksiğim varsa ceviz findik ekliyorum. bazen karbonhidrat sorun değilse leblebi bile ekledigim oluyor sırf protein miktarı artsın diye. ofiste ara öğün yapmadan yarim saat, 1 saat önce karton bardağa koyup üzerine kapatacak kadar sıcak su ekliyorum. bekledikçe yumuşuyor. yulaf pişmiş oluyor.
09 jul 18 door lid: psychokiller01
|
09 jul 18 door lid: guseyi
|
09 jul 18 door lid: dubayım
|
Süt muz ve yuşafı ocakta biraz ısıtıyorum yulaflar biraz yumuşayınca sütü tamamen çekmeden alıyorum yemesi daha kolay oluyor
12 jul 18 door lid: mertethem
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
grayywolff's Gewicht Geschiedenis
|