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scheda allenamento in multi frequenza:
lun: petto, bicipiti
mar: dorsali, gambe ( richiamo)
mer: petto, spalle ( richiamo)
gio: dorsali, tricipiti
ven: tricipiti, bicipiti( richiamo)
SAB: gambe, spalle
dom: ripososo
gli allenamenti veri e propri sono lunedì, giovedì e sabato, gli altri giorni faccio una scheda di massimo tre esercizi per gruppo muscolare es. 3 per i dorsali 2 per le gambe
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