|
iyi gecen birgun daha ;) son 13 gun
|
961 kcal
|
Vet: 28,15g | Eiwit: 27,55g | Kolhy: 152,52g.
Lunch: Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). Diner: Karpuz, Beyaz Ekmek, Doğal Peynir. Snacks/Andere: Sade Kek, Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır, Kısır, Toz Şeker, Hemen Hazırlanan Yulaf Ezmesi. meer...
|
|
2636 kcal
|
Activiteit:
Zwemmen (Langzaam) - 30 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 40 minuten, Rusten - 13 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Burdan öğrendiğim kadarıyla karbonhidratı düşürüp proteini artırmalısınız
12 jul 18 door lid: gncaysegul
|
Aslinda karbonhidrat ta alinmali ama depolanacak kadar degil gunluk ihtiyac kadar😘 proteinde oyle gunluk harcaya bileceginizkadar alirsankz sorun olmaz 🌹 ama protein alarak daha hicli kilo verebilirsiniz tabi
12 jul 18 door lid: tqcenur
|
karbonhidrat aşırı fazla ..
12 jul 18 door lid: CBerkan
|
Haklisin ama dusurmek icin ne yapmm gerekiyo ?sebze tarzi besleniom aslinda😯
13 jul 18 door lid: tqcenur
|
hayvansal gıdalara yönelin protein yağ ve karbonhidrat açısından iyi olur. Şekeriniz çok fazla :( kalori alımınız ise çok az
13 jul 18 door lid: Eslem K.
|
protein nerede ?_? Bir porsiyon yemekte ben 20-30 GM protein yiyorum, ama burda yazıyor günlük 30 GM bile yok. Dikkat olmalısınız. karbonhidrat fazla. Eğer böyle devam edersiniz en çok kas gider, yağ vücuda zor gider ama.
13 jul 18 door lid: irinaçık
|
Bugun proteine agirlik vercem tesekkur ederm 👋❤
13 jul 18 door lid: tqcenur
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
tqcenur's Gewicht Geschiedenis
|