|
Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 15.9%, M: 42.1%
30 minutos de AeJ de madruga pela casa
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
13 minutos de AeJ na esteira
Após o treino. 84.8KG, 22 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.6%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
4.5 litros de agua
|
85,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2133 kcal
|
Vet: 67,68g | Eiwit: 204,77g | Kolhy: 180,73g.
Ontbijt: Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado, Beterrabas, Cenouras, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Diner: Água, Água, Água, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), Tomates, Grano Frozen Brócolis Congelado. Snacks/Andere: Água, Chocolate Diet Caseiro, Herbalife Shake de Doce de Leite, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Água. meer...
|
Gewichtstoename van 1,4 kg per week
|