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WOD: 1h19m - 1018kcal (Garmin FR-935)
BRKD: Long Run 12km @ 7:05 - 5:45/km + wup & cdn
Peso após: 83.1kg
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1988 kcal
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Vet: 72,95g | Eiwit: 72,98g | Kolhy: 261,65g.
Ontbijt: sumo verde DETOX. Lunch: Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Batatas Fritas Actifry, Ovo Estrelado, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Guiness Cerveja Guiness. Diner: Primor Manteiga Clarificada, Delta Café Platinum, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem, Pão Alentejano. Snacks/Andere: Meloas, Gutbio Miolo de Caju, Nespresso Café Expresso, Bulletproof Octane Oil Upgraded, Gutbio Miolo de Caju, Amêndoas sem Casca, Melancia. meer...
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3031 kcal
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Activiteit:
forcamux - 10 minuten, Stretching (Yoga) - 15 minuten, correr - 9.2/kph - 1 uur en 19 minuten, Rusten - 14 uren en 16 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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