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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 42.3%
Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 84.5 KG, 20 horas em jejum. BF: 12%, M : 44.1%
20 minutos AeJ na esteira
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
5.5 litros de água
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85,6 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2172 kcal
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Vet: 75,37g | Eiwit: 199,15g | Kolhy: 175,85g.
Ontbijt: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água, Água. Lunch: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Mandioquinha, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. Diner: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Snacks/Andere: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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