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Running today: 50 min 6:00/km + 6x(sprint 100m + 2' rec). Dist. 9,12km
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2112 kcal
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Vet: 95,58g | Eiwit: 86,25g | Kolhy: 217,14g.
Ontbijt: Iogurte Natural sem Gordura, Banana, Nozes de Nogueira, Sementes de Linhaça, Mel, Flocos de Aveia Integral. Lunch: sardinha, batata-doce, Vinho Tinto de Mesa, Salada Verde Mista, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Tomates, Azeite Extra-Virgem, Açúcar Granulado. Diner: fruta, maçã, requeijão, Sementes de Linhaça, Ameixa Seca. Snacks/Andere: maçã. meer...
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2991 kcal
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Activiteit:
Autorijden - 30 minuten, Huishoudelijk Werk - 1 uur, Hardlopen - 10 km/h - 55 minuten, Stretching (Yoga) - 15 minuten, Rusten - 13 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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