alilu15's Logboek, 20 jul 18

Итоги недели🤦‍♀️
КБЖУ план 1500/95/52/163
Факт:
4 дня - рефид
3 дня - 1711/77/60/195
Тренировки*7(бег 10 км*6, стретчинг*1)
Кожа✅волосы✅ногти✅Цикл выровнен
Посмотрим, что завтра скажут весы и сантиметр.%жира измерить смогу только через неделю.

---

1688 kcal

Vet: 65,28g | Eiwit: 87,70g | Kolhy: 169,35g.   Ontbijt: Магнит Банан, Коровка из Кореновки Молоко Отборное, Дедушкина Ферма Кукурузная Крупа, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Natrol Omega-3 Fish Oil, Ваше Здоровье Семя Льна, Кофе с Молоком. Lunch: Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Махеевъ Горчица Зернистая, Тыква, Сельдерей, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Морковь, Лук, Помидоры, Националь Рис Краснодарский, Доброфлот Горбуша Натуральная, Natrol Omega-3 Fish Oil, Чай. Diner: Вина и Воды Абхазии Вино Столовое Полусладкое Красное Апсны, Яйцо, La Paulina Сыр Гойя, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Индилайт Бедро Индейки. Snacks/Andere: Ваше Здоровье Семя Льна, Кофе с Молоком. meer...

1560 kcal

Activiteit: Bureauwerk - 3 uren, Wandelen (Hiken) - 30 minuten, Stretching (Yoga) - 50 minuten, Huishoudelijk Werk - 40 minuten, Koken - 2 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 8 uren en 50 minuten. meer...