tugceppeker's Logboek, 24 jul 18

Çoookkk azzzzz 

Yemek yemekten neden bu kadar korkuyorsun 600 klcal çok düşük 😯 

Ya ben azıcık yesem hemen 1200 ü buluyor, nasıl yarısında kalıyorsunuz... Doymuyorum bile, olsa şöyle 2500 falan anca yetecek 😁😁😁 

Sevmuskuz karbonhidratı fazla yiyor olabilir misin  

Hayır karbonhidrat hep yüzün altında makrolara dikkat ediyorum kilom 66, günde en az 66 gr protein alıyorum. Ekmek yok zaten. Yağ 50 gr ı geçmiyorum. Ama yine de açııımmm. Yetmiyor. İnsülin direnci mi var diye düşünmüyor değilim. Pko var çünkü. O da onun ekürisi...  

Pko ile ne kadwr dikkat edersen et kilo artışı bile olabiliyor ama ne kadar hareket etsen kârdır  

Aslında normal yiyorum ama bende eanlayamadim böyle yesem kilo verebilir miyim? 

2 yemek kaşığı koydugun şey ne mesela ? 

Bendede hep böyle çıkıyor bu yüzden 3.cü özgünü ekledim. Onunla bile 900ü geçmiyor 

Ev yoğurdu ekledim 2 porsiyon taze fasulye yanına  

Ya hesaplamayi yanlış yapıyorsunuz ya da diyet sizin kafanizi almis götürmüş olmalı. Diyet dediğimiz şey 3 veya 4 ay 700 klcal yiyip sonrasına 1200 klcal alınca o verdiğiniz bir kaç kiloyu almak değildir. Diyet dediğimiz şey sağlıklı beslenerek sadece rafine şeker ve hamur işlerinden uzaklaşmaktır. Günlük 1200 mü alman gerekiyor? Ve kilo mu vermen gerekiyor ? 1000 al 1000'in aşağısında asla kalma o selülitler başa bela. Porsiyonlarınızı büyütün. Sürekli sıvı sıvı sıvı beslenemezsiniz hayatınız boyunca bunu emin olun ki yapamazsınız. Kendinize zaman ayirin ve iyi düşünün hayatınız boyunca bunu yapabilecek miyim diye. Muhtemelen cevap hayır olacaktır. Ona göre beslenmelisiniz arkadaslar cevrenizdekilerden duyduklarınız ^Kız bak ben bu diyeti yaptım 5 kilo verdim sen de yap hemen eritirsin^ diyenleri önce bir hayatınızdan çıkarın. ^ Az kalori alırsam çok yakarım ve sağlıklı bir vücuda sahip olurum^ düşüncesinden kendinizi alın. Yazdıklarım gereksiz gelecek ama inanın öyle değil. Tüm hayatınız boyunca nasıl besleneceginize karar verin. Her şeyin başı beslenme.  

İmraniçe ben sabah 2 yumurtamı yeşilliğimi, öğlen tavuk salata mı yada protein puddingimi( bazen meyveli yoğurt ama yağsız şekersiz) akşamda yanında haşlanmış sebzeyle yiyorum vallahi :) bir gün şey yapalım mı, ben sana yediğim seyleri tek tek yaziyim sende hesapla. Ben şahsen ne kadar hesap kitap yapsamda 900 kaloriyi aşmıyor.  

Akşam balık veya tavuk yiyorum **^ 

Selin esila mutfak tartısı almanı öneririm rossmann dan 38 tl ye aldım gayet uygun fiyatı 2 yumurta ve yesillik + peynir çeşitleri domatesler salataliklar hatta fıstık ezmesi ye o zaman tamamlarsın. Damak tadından vazgeçme buyuk ihtimal hesaplamaları yanlış yapıyorsunuz göz kararı olduğundan ya da birşeyi yerken tek başına o yiyeceği yiyorsunuz. Akşam yemeğiniz sadece bir tavuk veya balık değil ondan öncesinde çorba salata da olmalı ( yani yine damak zevkinizden vazgeçmeyin demek istiyorum) 🙂 

Mesela son paylaştığım fotoda balık kalorisi doğru, diğer hesaplarıma bakabilir misin 😄 fotomun altına yorum olarak yazabilirsin