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Eu amo essa dieta flexivel gente, estou comendo tudo que gosto e mesmo assim estou perdendo gordura e ganhando massa magra.
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2396 kcal
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Vet: 82,70g | Eiwit: 173,79g | Kolhy: 227,90g.
Ontbijt: Gema de Ovo, Qualitá Abacaxi em Cubos, Mamão Formosa, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Café, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Espaguete, Elegê Requeijão Light, Filé de Frango Grelhado, Pepino (Descascado), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras. Diner: Santa Massa Pão de Alho, Alcatra Grelhada, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Andere: Branquinho, Santa Helena Paçoca, Elegê Leite em Pó Desnatado, Qualitá Damasco Seco. meer...
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 Reacties
28 jul 18 door lid: LarissaFedalto
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Sabe quanto está sei percentual de gordura? Eu fui na nutri pensando em ganhar massa mas ainda tenho um percentual alto de gordura e preciso diminuir antes de ganhar massa. Mas já estou treinando pesado e comecei a tomar whey pra bater meus macros.
28 jul 18 door lid: LarissaFedalto
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vc é acompanhada por nutricionista ❓Como funciona essa dieta flexível ❓
28 jul 18 door lid: pollykarla
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28 jul 18 door lid: Adrianamagalhaes1
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Larissa é 20%, tb quero diminuir pra depois aumentar a massa.
28 jul 18 door lid: Catillin
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Polly entra nesse IG lá ela explica tudo bem certinho
https://www.instagram.com/vidafitsemstress/
28 jul 18 door lid: Catillin
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28 jul 18 door lid: viviaragao
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28 jul 18 door lid: pollykarla
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Coloca @ e o Instagram, pq colocando esse endereço todo não consigo ver aqui.
@vida❓
28 jul 18 door lid: pollykarla
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Oii! Como você faz para perder gordura e ao mesmo tempo ganhar massa?
28 jul 18 door lid: mellaniedemelo
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28 jul 18 door lid: Catillin
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28 jul 18 door lid: hygor1015
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Oii Mellanie eu tenho feito funcional 3 vezes por semana com duração de uma hora e 3 vezes pode semana cardio com duração de 40 min, faço a dieta flexível e bato os macros diariamente... Priorizo sempre a proteínas e tem dado muito certo pra mim.
28 jul 18 door lid: Catillin
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oi...o que é a dieta flexível?
28 jul 18 door lid: aledaidone
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procurem no YouTube o anal do Gabriel arones, gorgonoid ou Caio bottura. eles explicam o que é e como fazer dieta flexível.
28 jul 18 door lid: Diego de Souza
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Eu tentei várias dietas restritivas e sempre engordava tudo de novo. Agora com a flexível estou emagrecendo sem sofrimento e sem deixar de comer nada. Feliz da vida! Parabéns!
28 jul 18 door lid: ly alves
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Eu tb Ly, é pra vida inteira né?!
29 jul 18 door lid: Catillin
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Vou procurar Diego, obrigada.
29 jul 18 door lid: Catillin
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qual tua divisão de macros?
29 jul 18 door lid: Denyse Cardoso
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Oi Denise minha divisão é 32g de carb, 30g de gordura e 38 de proteina.
30 jul 18 door lid: Catillin
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