MRPutra's Logboek, 31 jul 18

yg naik masa air nya, coba trs jgn patah semangat trs defisit ya biar perlahan yg penting dietnya sehat 😉coba liat2 jurnal aq dech awl2 aq naik juga 

Terimakasih sarannya.. massa airnya ya? Mohon saran dan arahannya mbak.. 

Iya, jika kamu akhir akhir ini minum sekitar 2-3 lt per hari masa air pasti akan naik, trs jika kamu pun melakukan olahraga, gym, latihan beban,workout,dan sbg nya maka akan mempengaruhi masa otot kamu juga, akan naik juga. Tetap imbangi defisit kalori harian kamu, ingat makan di atas BMR dan d bwh tdee ya agar metabolisme ttp terjaga dan diet gk yoyo/lemes. Semangat, jgn pikiran turunnya dlu ya tp pikirkan dlu bagaimana badan kita menjadi biasa utk lebih sehat 💪💪 

@mrputra : biasanya makan sesuai BMR? bahkan pagi nimbang 77,8 ,sorean nimbang lagi naik jadi 78,5 bisa saja,krn makanan yg di konsumsi masih di proses di usus/lambung. 

bisa juga kak @mrputra timbang selang seminggu agar perubahan bb nya lebih pasti. 

@mifayya mungkin yaa karena massa air nya.. tp kayaknya sih aku minumnya ga terlalu berlebihan deh kemarin.. kira2 selain itu apa lagi ya faktornya ?? Aku makan di atas bmr di bawah tdee, nah kemarin saya makan lebih dr tdee, tapi bb saya naik nya kok sangat signifikan, sampe 700 gram.. jd bingung..  

@leni saya nimbang lagi di waktu yang sama.. pagi kemarin saya nimbang, pagi ini saya nimbang lagi.. tp naiknya kok bisa sampe 0,7 kg padahal saya makan ga terlalu banyak, lebih2 sedikit dr tdee..  

@septianelvin iya dek .. tp yang dibingungin itu kok sehari bisa nambahnya signifikan yaa.. saya pernah baca kalau 1 kg berat badan itu = 7000 kalori.. jd kalau bb saya nambah jd 0.7 kg berarti kemarin saya makan surplus 4900 kalori, ditambah dengan tdee saya sekitar 2000an kalori.. jd total yang saya makan yaitu 6900 kalori kalau logikanya saya naik 0.7 kg.. tapi kenyataannya yang saya makan jauh di bawah itu, bahkan mungkin dibawah tdee.. tp kok berat badan bisa nambah 0.7 kg hanya dalam 1 hari.. kan ga masuk akal?  

makan sewajarnya itu brapa kalori mbk?bmrnya brapa?hrs makan diatas bmr dibawah tdre, biasany kita rasa makan sedikit tp nyatany kalorinya banyak 

Iya itu masa air nya, Klo sehari aja kamu makan d Ats tdee gk mungkin seperti yg kamu pikirkan kecuali Klo kamu 1minggu full makan d Ats tdee Bru betul2 naik badan kamu, trs bagaimana dg bab kamu lancar gk? Jika gk lancar maka bisa jd sisa makanan yg jd faktor penyebabnya, coba konsumsi lebih banyak air lg dech nanti badan kamu akan menyesuaikan koq 

mba nya timbang pgi2 deh sesudah k#belakang#dan sebelum makan apapun,timbangnya konsisten di jam yg sma.jgn tiap hr jg timbangx,min 3 hari sekali aja biar klihatan progres nya.bsa jdi itu yg nambah masa airnya 

gpp itu nnti jg turun lg. gk usah pusing. terus j bljr pola hidup sehat. mau timbangan naik yg pnting kt org km tmbh kurus krn kurus atau gendut bkn di tentukan sm timbangan. tp dr penilaian org dan jg baju n clena yg biasa kt pake.  

@mrsputra : pagi kemarin dan pagi hari ini,bearti tidak di waktu yg sama donk @.@ hanya jam nya yg sama.maksud saya pagi nimbang sekian,sore nya di hari dan tanggal yg sama nimbang lagi bisa beda 1-2kg,itu wajar.besok nya nimbang naik 1-2kg juga masih wajar,krn makanan yg masih di proses.{maaf},kita pup gak bearti semua makanan yg kita makan maren langsung jadi kotoran semua.bisa jadi justru makanan yg maren di makan mendorong makanan sehari sebelumnya lagi,jadi pup hari ini. 

Nimbangnya jangan tiap hari 

Nimbangnya dalqm keadaan perut penuh mungkin... Biasa aku nimvang pagi hari bagun tidur 

bisa jadi itu adlh berat makanan dan air yg belum selesai dicerna, mungkin masih ada sayur, nasi, daging, tahu, tempe dll yg masih ada di perut kak @mrputra bukan penambahan bb hasil tambahan kalori. pencernaan kita tdk bisa secepat kilat mencerna makanan, menurut penelitian, makanan perlu 53jam melewati tubuh kita sejak dimakan sampai terbuang menjadi bab. 

@septianelvin mungkin yaaa. Terimakasih informasinya mbak.. 

contoh 2.5kg tahu mengandung ±7000kalori, kalau semua kalori itu jd 1kg bb maka masih ada 1.5 sisa berat tahu yg ada di tubuh belum dibuang... 

berat air 😁