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Siempre me encuentro con el mismo problema... Cuando llego por la noche hambrienta del trabajo no tengo fuerzas para hacerme nada "sano" y además acabo devorando la cena y siempre me quedo con ansia de seguir comiendo... ¿Alguna recomendación? Gracias y feliz día :)
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1303 kcal
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Vet: 34,60g | Eiwit: 55,05g | Kolhy: 192,18g.
Ontbijt: Hacendado Espinaca Cortada, Leche de Arroz, Suplemento de Proteína en Polvo. Lunch: Chef Select Hamburguesas Vegetarianas, Chef Select Ensalada Bulgur con Hortalizas, Maíz Blanco Dulce (Granos en la Mazorca, Congelados). Diner: Milbona Tofu Al Cacao, Lidl Sushi Lunch. Snacks/Andere: Yosoy Leche de Arroz, Valor Chocolate Negro 70% sin Azucar, Alpro Soja Sabor Chocolate. meer...
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 Reacties
Bueno el atún para los vegetarianos también se considera "carne". Estás matando a un animal para consumirlo igualmente. Que no veo problema, solo que deberías tenerlo en cuenta si realmente quieres ser vegana por una cuestión ética. Pero antes que nada creo que deberías acudir a un nutricionista que te informe bien sobre lo que debes comer para llegar a los requerimientos de proteína y de vitaminas que necesitas, te controle y te diga si debes tomar algún tipo de suplementación. Te avanzo un poco, lo que me refiero con complementar las legumbres es que estas no tienen un perfil de aminoácidos completo. Es decir, que sus proteínas no se absorben de igual manera que las provenientes de fuentes animales. Por tanto, debes combinarlas comiendo también cereales o frutos secos durante ese día, ya que así mezclando unos y otros podrás obtener todos los aminoácidos que necesitas. La soja texturizada la tienes en mercadona, la hidratas durante unos 20 minutos y la cocinas como si fuera carne picada. Pero de verdad, busca a algún profesional y no te hagas vegana por tu cuenta que puedes tener un déficit de nutrientes.
05 aug 18 door lid: simplifitca
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Mms95 si, sé que el atún no entraría dentro de una dieta vegana, no suelo consumirlo, pero el otro día me dió el puntazo y si que comí. Respecto a complementos, tomo calcio y proteínas (ambos de origen vegetal) y vitamina B, además de levadura de cerveza. Probaré la soja que me dices y empezaré a mezclar legumbres con cereales :) muchas gracias por tu apoyo y toda la información!
05 aug 18 door lid: Glorvi
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Y la vitamina B12? Es la más importante para los veganos. Tomas otras fuentes de Omega 3? En serio no te lo tomes a la ligera, que con lo poco que comes si encima no te aseguras de tener ciertos nutrientes puedes tener problemas.
05 aug 18 door lid: simplifitca
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Las vitaminas que tomo lleva la B1 la B6 y la B12. El Omega 3 que tomo, que se me ha olvidado decirlo antes, es de aceite de salmón, pero creo que salvo ese complemento no tengo más fuentes de Omega 3... Sé que este complemento no es vegano, pero creo que es necesario que lo tome y entre el de salmón y el de crill me pareció mejor escoger el primero...
05 aug 18 door lid: Glorvi
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El Omega 3 no se absorbe igual en pastillas que proveniente de los alimentos. Bueno yo ya te he dado mi consejo, tú verás.
05 aug 18 door lid: simplifitca
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