|
Пропадали ли у Вас месячные при похудении? Второй месяц задержка >10 дней(
|
1510 kcal
|
Vet: 44,42g | Eiwit: 62,38g | Kolhy: 223,51g.
Ontbijt: АВК Cream Suffle, Банан, Своя Лінія Пластівці Зернові Вівсяні. Lunch: Помидоры, Грона Печенье Наполеон, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні, Котлета Свиная, Гречка Вареная. Diner: Сливы, Банан, Словяночка Кефир 2,5%, Карась Жареный, Гречка Вареная. Snacks/Andere: Злагода Кефир "Традиционный" 3.2%, Лавка Здоровья Хлібці Пшенично-Вівсяні, Котлета Свиная, Яблоко. meer...
|
|
 Reacties
Бувало раніше. Коли досить не мало схудла була затримка кожних 3 місяці. Потім набрала вагу і все нормалізувалася)
Який у вас ріст?
04 aug 18 door lid: elka.beth
|
Ely_Elizabeth, 162 см.
Я худла до 45 кг, зараз вказана вага не коректна, бо то було після дороги відпочинку. Біля 46.5 зараз напевно
04 aug 18 door lid: bykovets
|
А худели на каком калораже? Большой дефицит был?
04 aug 18 door lid: bamblond
|
bamblond, с апреля по конец мая 1200;
Дальше 1400-1600;
04 aug 18 door lid: bykovets
|
1200 это жёстко😬 нормально что цикл сбился, наверно и жиры не набирали до нормы?! Вы их контролируете?
Кому-то хватит и месяца испортить себе здоровье, а кого-то пронесло. А теперь что бы восстановить все надо есть нормально, не меньше 1600 это точно, кбжу контролируйте!
04 aug 18 door lid: bamblond
|
bamblond, раньше не сильно за бжу следила.
в приоритете были калории.
Сейчас не хочу сбрасывать вес и более менее слежу за бжу.
Какую пропорцию БЖУ посоветуете?
04 aug 18 door lid: bykovets
|
А программа вам сколько насчитала для поддержания? Там же в отчетах есть и пропорции и бжу в граммах.
Постепенно поднимайте свой калораж к тому числу. Но жиров меньше 1 г на кг веса не стоит опускать, если у вас цикл сбился то лучше есть больше жиров чем раньше однозначно!
04 aug 18 door lid: bamblond
|
проблема в жирах, они участвуют в гормонообразовании, меньше 1г на 1кг веса не опускайте
04 aug 18 door lid: jorisin
|
Була затримка майже місяць після тренувань у спортзалі та дієти.Додала жирів у раціон і все налагодилось.
04 aug 18 door lid: LapochkaDi
|
Бывали, да. Как-о из-за резкого похудения на >15 кг пропали на 8 месяцев, вернулись только с адекватным питанием и потреблением нормы жиров + витамины. Ну а вообще, жиры - самая вероятная причина задержки, если рассматривать только питание.
04 aug 18 door lid: ratushnyakhln
|
на год пропали, пока весь вес не вернула
04 aug 18 door lid: Кейт17
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
bykovets's Gewicht Geschiedenis
|