Amdv's Logboek, 12 aug 18

WOD: 2h15m - 1675kcal (Garmin FR-935)
BRKD: Long Run 1h45m + 30m Walk/jogg
Peso após: 83.3kg

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2646 kcal

Vet: 108,04g | Eiwit: 129,20g | Kolhy: 252,90g.   Ontbijt: Kefir de Leite Vaca Magro, Bulletproof XCT Oil, Jurado Café Jurado 100% Arabica, Seara Pepitas de Cacau Cru, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça. Lunch: Guiness Cerveja Guiness, Queijo São Jorge 12 Meses, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Oleo Virgem Extra Coco, Arroz de Pato, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Diner: Aldi Pão Preto, Abacate, Fraga Queijo de Cabra, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Nespresso Café Expresso. Snacks/Andere: Super Bock Cerveja Original, Gold Nutrition Pro Isolate Extreme Force Whey Chocolate Flavour, Xcore Nutrition Bcaa 8:1:1, Vitargo Vitargo. meer...

3510 kcal

Activiteit: Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 10 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 20 minuten, correr - 9.5/kph - 1 uur en 45 minuten, Rusten - 13 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...