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Depois de uma bela gripe e de molho em casa, recomeçar! bora ganhar massa 🤗
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54,4 kg
Tot nu toe verloren: 5,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1989 kcal
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Vet: 68,64g | Eiwit: 148,33g | Kolhy: 210,23g.
Ontbijt: Café (Infusão), Muffins de frango, Muffins de chocolate. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral, Filezinho de Peito (Sassami), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Diner: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Filezinho de Frango (Sassami), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Andere: Overnight de mamão, Bauducco Cookies Sabor Chocolate, Banana Prata, Nutrata Gold Whey, Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce, Café (Infusão), Amêndoas. meer...
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2004 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Hiit - 12 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 15 uren en 8 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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