rossella986!'s Logboek, 16 aug 18

1) NO, non bastano per perdere peso 2) Non esistono esercizi "per perdere un po' sulla zona bassa della pancia"  

Ma infatti lo so che nn ci sn esercizi specifici! chiedevo consiglio su alcuni esercizi da fare per migliorare l'addome.. 

Beh, l'unico esercizio per perdere la pancetta è il deficit calorico: mangia meno. Ma poi sei in vacanza, devi pensare a sti problemi durante l'anno così da arrivare al top in spiaggia mica scervellarti ora, è tempo sprecato 

L'addome è una parte ostica da definire. L'unica cosa che puoi fare è seguire un piano alimentare corretto, una costante attività fisica, creare un deficit calorico da queste ultime due combinate (quello che fai tu è per lo più cardio e se punti alla definizione è necessario lavorare soprattutto con i pesi non i pesetti), la massa muscolare che andrai a coltivare consumerà molte più calorie dell adipe in stock! Da quanto da neofita ho capita che tutto questo non prescinde dal calcolo del tuo fabbisogno energetico, compreso di quante calorie ha bisogno il tuo corpo e cmq il tuo stile di vita, lavorarci su è più facile.  

Perdonate tt gli errori di battitura 😭 

@Rossella986! non esistono "alcuni esercizi da fare per migliorare l'addome" ... solo un Piano Alimentare definito su di te (come ti hanno scritto) è la sola soluzione.  

Si seguito i vostri consigli! ..e il mio piano alimentare😊 Grazie!!!!! 

Ciao Patrizia ! Per la mia esperienza ti posso dire che burpies squat etc sono il top per perdere peso ...io tre mesi fa avevo 10 kg in più ho seguito il programma di freeletics e adesso sono in peso forma ideale concedendomi anche parecchi sgarri...però arrivò a fare anche 150 burpies / allenamento..e sull addome non ho mai avuto risultati così ...il 27 aprile avevo un giro vita di 104 oggi è 85! Ti garantisco che però un allenamento così mette a durissima prova la tua forza di volontà .. 

Scusa !!rossella! 

Scusa di cosa?😉Hai dato tuo parere in base alla tua esperienza..io in realtà per ora ho solo bisogno di mantenermi in forma senza stress e visto che nn posso andare in palestra mi alleno a casa cm posso.. per laddove si fa quel che si può!😊 BUONA VACANZA  

..*per l'addome si fa... Scusate ma il vocabolario automatico fa brutti scherzi a volte😅 

Ho detto scusa perché nel messagggio precedente avevo scritto Patrizia! Ho fatto confusione tra chi ha commentato e chi ha postato ! 

l attività che fai è ok abbinata a deficit calorico perderai peso, il grasso si riduce ovunque quindi anche su addome. per il grasso ostinato nella parte bassa addome puoi fare gli scatti a digiuno come estrema ratio. Ciao  

Ora ho capito IlBarri;-) Cris75 grazie per i consigli:-))) 

Comunque se non vuoi una cosa stressante puoi prendere come Esempio questo : Burpies 20 sec -10 sec pausa Plank 20 sec - 10 sec pausa High knees 20 sec - 10 sec pausa Bicicycle crunch 20 sec - 10 sec pausa Squat 20 sec - 10 sec pausa Skipping jump 20 sec - 10 sec pausa A sfinimento ! Non duri più di 20 min e bruci un sacco ! 

Ps non Sono un personal Trainer sia chiaro mi limito a condividere quello che ha funzionato su di me !comunque prima di farlo chiedi a qualcuno che se ne intende se può andare bene ! 

io veramente per andare di pari passo con tutti gli sgarri che ho fatto cerco di mantenere un margine di cardio. Dai 7 ai 10 km con un obbiettivo che si sposta dalle 350 alle 500 kcal bruciate 

quindi se il tuo obiettivo è semplicemente perdere peso ti consiglierei di abbinare dell' attività con i pesi, perché da una grande scossa al metabolismo con almeno una seduta di cardio settimanale sia Hit o Liss 

IL BARRI proverò questa scheda per soli 20min e ti farò sapere😉 Grazie anche per gli altri pareri: ora sn senza i pesi o meglio ho a casa solo quelli da 2kg perciò devo purtroppo limitarmi ..il metabolismo mi perdonerà se lo rallento un po' 😅..Ma fa niente, riprenderò meglio a settembre 

Prova sono curioso! Ps io in 3 Mesi ormai quasi 4 non ho mai toccato un peso ! Il risultato ...-10 kg e 14 cm di girovita L Ho raggiunto tutto A corpo libero !