ximik37's Logboek, 19 aug 18

Марафон: "приготовь базу(обед, ужин) на 5 дней, ибо лень готовить каждый день" - продолжается.
Новое блюдо на 4-5 дней.
Блюдо: Булгур с курицей и свежей стручковой фасолью, обжаренные в соусе Черный Перец(1 порция это 100 грамм готового блюда).
Пропорция:
120г соус "Черный Перец", Sen Soy;
2 ст.л оливковое масло;
1600г филе курицы;
1200г булгур отварной;
800г стручковая.
КБЖУ(на 1 порцию-100г):
Калории - 129 ккал;
Белки - 16,43г;
Углеводы - 8,77г;
Жиры-3,12г.
Итого выходит 3600г готового блюда или 36 порций(соус и масло не учитывается в общем весе т.к. улетает-сгорает большей частью, часть на сковородке остается, часть-минус вода).
P.S. Вкусно, быстро, оптимально и по мужски!)

---

1999 kcal

Vet: 70,77g | Eiwit: 107,01g | Kolhy: 116,82g.   Ontbijt: Велком Бекон Сырокопченый, Жареное Яйцо, Сыр Голландский, Кофе, Milford Сахарозаменитель, Помидоры, Delicados Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра. Lunch: Травяной Чай, Велком Бекон Сырокопченый, Помидоры, Сыр Голландский, Delicados Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра, Жареное Яйцо. Diner: Булгур с курицей и свежей стручковой фасолью, обжареные в соусе Черный Перец. Snacks/Andere: Светлое Пиво, Choridos Джерки из Курицы, Спартак Шоколад Горький 72%, Parmalat Молоко Low Lactose 3,5%, Роял Какао-Порошок Натуральный, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Jim Beam Бурбон, Каждый День Желатин Пищевой. meer...