|
Mijn plannetje om 4 weken lang niks ongezonds te eten gaat helaas niet lukken... Vanavond spontaan uit eten met mn vriend, schoonzusje en haar vriend.
Achja... Gisteren was mn refeeddag toch mislukt, want ik had mn kwark in de avond niet gegeten en uiteindelijk 300kcal meer verbrand dan ik gegeten had. Dus het was onbedoeld toch een droogtrain-dag geworden 😅.
Inmiddels dus al 2 weken geen enkele cheat genomen en 100% gezond gegeten. Ook al 2 weken achter elkaar 6 dagen per week getraind waarvan ik elke training 1,5 tot 2 uur gesport heb. Hierom besloten om vanavond gewoon lekker mee te gaan en lekker te eten, met mate natuurlijk 😋 Het is een all u can eat, waar ze op groentes wokken dus ik ga het proberen enigzins gezond te houden. Ben nog met mezelf in discussie of ik ook ongezonde keuzes ga maken vanavond... En of ik ga invullen of gewoon lekker ga genieten en ga eten waar ik zin in heb... Maar vandaag dus een refeedmaaltijd om mijn mislukte refeeddag van gisteren te compenseren😂.
Vanmiddag wel nog even een training pakken in de sportschool en voor het eerst oefenen met front squats... Ben benieuwd hoe dat gaat 😊
|
3400 kcal
|
Vet: 130,11g | Eiwit: 168,81g | Kolhy: 372,02g.
Ontbijt: Quaker Havermout (40g), Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, Jumbo Magere Franse Kwark. Lunch: Jumbo Desem Baguette Meergranen, Tommies Snoeptomaatjes, Tonijn in Water (uit Blik). Diner: Almhof Chocolade Mousse Puur, Mora Mini Frikandellen, Ketchup, Mayonaise, Frieten (Gefrituurd, uit de Diepvries), Biefstuk, Negerzoen, Advocaat, Hertog Vanille Ijs, Hertog Stracciatella Roomijs, McDonald's Zoetzure Saus, Babi Pangang, Daily Chef Mihoen Goreng. meer...
|
|