per il dimagrimento ciò che conta è il bilancio energetico, ovvero che tu introduca meno calorie di quante ne consumi..la scelta di diete a bassi carboidrati è una preferenza individuale, hai molto peso da perdere? a quante calorie sei?
30 aug 18 door lid: Elena9685
|
Circa 11-12 kg.. ora sono a 1500 calorie.. ma il problema è che ho sempre molta fame e spesso non riesco a rimanere dentro quelle calorie..
30 aug 18 door lid: smartixx
|
ma ti sta seguendo qualcuno? perché in questo caso non mi intrometto...altrimenti se ti va di dirmi quanto pesi e quanto sei alta possiamo fare due conticini..probabilmente hai fame perché scegli gli alimenti sbagliati. Io sto mangiando le stesse calorie tue e ho meno fame di quando ne mangiavo 1800
30 aug 18 door lid: Elena9685
|
Non sono seguita da nessuno..diciamo però che "vivo di rendita" da mia mamma, che per 30 anni è stata seguita da molti dietologi e nutrizionisti, e adesso seguiamo un tipo di alimentazione bilanciata, ma probabilmente non è adeguata per me, visto che non riesco mai a seguirla per la fame appunto... Io sono alta 164 cm e attualmente peso 70.5 kg
30 aug 18 door lid: smartixx
|
ma il tuo calendario della dieta è affidabile? nel senso..è realmente ciò che mangi? non mi sembra un'alimentazione bilanciata
30 aug 18 door lid: Elena9685
|
Affidabile sì perché è quello che mangio realmente, ma appunto dicevo che non riesco a seguirla e quindi poi vario come mi sento in quel momento.. in teoria sarebbe 250 calorie al mattino tra proteine e carboidrati, a pranzo 240 Cal di carbo e 180 di proteine, a merenda 90 Cal di carbo, e la sera 180 Cal di proteine...poi per tutto il giorno da distribuire 135 calorie di grassi..
30 aug 18 door lid: smartixx
|
Questa è quella di mia mamma, io ho aumentato la colazione perché se no alle 9 sono già affamata e la merenda per arrivare a 1500
30 aug 18 door lid: smartixx
|
sì ho capito ma va bene guardare i macro ma mi sembra che tu vivi di pizza pane e scamorza...non è proprio ottimale :)
30 aug 18 door lid: Elena9685
|
Quando c'è quello da mangiare a casa è così, ma cerco di calcolarne le calorie per rimanere dentro..
30 aug 18 door lid: smartixx
|
Grazie... carboidrati a lento rilascio per esempio? Io se posso/è disponibile mangio già integrale..! Probabilmente si, dovrò decidermi ad andare da un dietologo..
30 aug 18 door lid: smartixx
|
Ma se il è il bilancio calorico alla fine a fare dimagrire, come mai nelle diete iper proteiche o chetogeniche a parità di calorie, fanno dimagrire di più?
31 aug 18 door lid: ___Fire.on.Ice ❄️
|
Sembra che perdi di più perché all’inizio svuoti le scorte di glicogeno + l’acqua legata dai carboidrati.
31 aug 18 door lid: And®e
|
@Fire non fanno perdere più grasso..magari fanno perdere più peso perché inizialmente perdi liquidi
31 aug 18 door lid: Elena9685
|