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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 15.5%, M: 42%
Após o treino. 89.5 KG, 12 horas em jejum. BF: 13.8%, M : 42.9%
4.9 litros de água
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90,6 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3839 kcal
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Vet: 73,76g | Eiwit: 216,22g | Kolhy: 591,49g.
Ontbijt: Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Lunch: Cacau em Pó (Não Adocicado), Da Terrinha Tapioca, Banana Prata, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Diner: Água, Scala Requeijão Cremoso, Bimbo Rap10 Fit, Buritis Ricota Fresca, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Buritis Ricota Fresca, Bimbo Rap10 Fit, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Snacks/Andere: Banana Prata, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Inam Pasta Integral de Amendoim, Aurora Suco de Uva Integral, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata. meer...
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Gewichtstoename van 8,4 kg per week
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