ivhan sofyan's Logboek, 04 sep 18

Makan malam,
Kembang kol 130 gr.
Wortel 70 gr.
Jagung 50 gr.
Kentang 40 gr.
Total 223 kkal.

---

1271 kcal

Vet: 24,68g | Eiwit: 39,62g | Kolhy: 238,74g.   Ontbijt: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Pisang, Wortel Dimasak, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Tahu Kukus, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Diner: Mangga, Kembang Kol, Tahu Kukus, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Semangka. Snacks/Andere: Kue Bolu Coklat, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sukun. meer...

1870 kcal

Activiteit: Pedalling - 10 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 12 minuten, Rusten - 15 uren en 38 minuten, Slapen - 8 uren. meer...