|
Дотянуть до конца даже второй уровень Джилиан Майклз не хватило стимула,да еще начала замечать похрустывание в коленях ... Предположила, что это происходит от избыточной нагрузки на суставы во время прыжков, которые присутствуют в программе тренера.
И вот мне в подборке попадается Ярослав Брин, который для меня разветрил мифы обо всяких подобных похудательных марафонах (типа, "Похудей за 30 дней" , или "Стройная фигура за 21 день"...)Эти марафоны пользуются такой популярностью потому, что не надо никуда тащиться, из инвентаря - тапочки. диван, телевизор и в крайнем случае 2 гантели. И всего 20 минут в день (НО, каждый день!)Это очень хорошо продается...
А идею о том, что для того чтобы добиться результата, надо работать, усердно выкладываться... Эту идею не продашь легко. Но именно она и будет рабочей из этих двух.
Кроме того эти марафоны не индивидуализируют нагрузку - а ведь у всех разное состояние физической подготовленности, и здоровье. (проблемы с сердцем, суставы, хондрозы...) . Эти моменты в расчет не идут. (вспомнила свои хрустящие коленки после Дж. Майклз). Не буду набрасывать тень на ее методику, просто каждый из нас должен самостоятельно прислушиваться к СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ, понимать его потребности с учетом имеющихся ограничений.
Я поняла, чтобы добиться результата ,надо работать. и не 21 день всего лишь.. Рекламировать Брина не буду, отмечу лишь его простые, обоснованные советы по тренировкам и питанию.
Чтобы худеть, не надо голодать, надо кушать... правильную еду. Правильная - не значит невкусная...
И обязательно работать, тренироваться .
И я пошла в зал. На заброшенные когда-то силовые тренировки...и бассейн.
10 дней назад купила абонемент и не стала его откладывать. на сегодняшний день уже 5 тренировок.
Самое тяжкое - это ЗАСТАВИТЬ себя пойти в зал. Не надо убиваться - тренировка моя не занимает больше 1 часа. главное за техникой упражнений следить. Не количество, а качество...
Что ж, посмотрим, что покажет сантиметровая лента и весы в следующий понедельник!
|
940 kcal
|
Vet: 39,77g | Eiwit: 29,21g | Kolhy: 122,41g.
Ontbijt: Лента Овощи Тушеные с Грибами, Гречка Отварная, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Огурец (с Кожурой), Отруби Ржаные, Суп-Пюре из Брокколи. Diner: Гречка Отварная, ВкусВилл Арахисовая Паста, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Магнит Банан. Snacks/Andere: Грецкие Орехи, Good Food Миндаль Сушеный, Здравник Цикорий Растворимый, Зеленое Яблоко. meer...
|
|
1939 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 15 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 14 minuten, Hometrainer - 10 minuten, Loopband - 14 minuten, Zwemmen (Matig) - 30 minuten, Rusten - 13 uren en 37 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|