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O que vem dando certo para mim:
- Carbos abaixo de 20g/dia,
- Basicamente comendo carne e ovo em uma janela de 4h, das 16h00 às 20h
- 30 minutos de academia por dia, todos os dias (transport/ergométrica/esteira/musculação - intercalados)
10 dias e 4,5 Kg a menos.
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1110 kcal
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Vet: 59,92g | Eiwit: 111,89g | Kolhy: 28,68g.
Ontbijt: Café (em Pó Instantâneo), Café com Açúcar, Leite Integral, Café (em Pó Instantâneo). Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Suco de Limão. Diner: Queijo Branco, Walmart Queijo Mussarela, Heinz Molho de Tomate Tradicional, Sadia Frango a Passarinho, Músculo Bovino. meer...
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2491 kcal
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Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 13 minuten, Hometrainer - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 27 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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