|
Pessoal do Bulking, estou comendo bem mas emagrecendo na balança e um pouco nas medidas comenei dia 30/08 hoje faz 21 dias comecei com 2000 calorias e dia 05/09 aumentei para 2500 calorias!!! ontem estava com 55.700kg e hoje com 55.500kg.
|
2470 kcal
|
Vet: 65,98g | Eiwit: 166,95g | Kolhy: 294,46g.
Ontbijt: Probiótica 100% Pure Whey Baunilha, Ovo, Raiz Brasil Goma de Tapioca, Kellogg's Biscoito Integral Cacau e Mel, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Café. Lunch: Renata Superiore Macarrão Integral, Kellogg's Biscoito Integral Cacau e Mel, Probiótica 100% Pure Whey Baunilha, Salute Iogurte Desnatado com Polpa de Morango, Natural Life Granola Tradicional Light, Picinin Feijão Grupo 1 Comum, Linguiça de Frango. Diner: Gold Achocolatado em Pó Diet, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo, Raiz Brasil Goma de Tapioca, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Snacks/Andere: Gold Achocolatado em Pó Diet, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo. meer...
|
|
1 tot 20 van 23
 Reacties
* Desculpas os erros de português o corretor não ajuda muito aff😥😁
19 sep 18 door lid: katty 20018
|
O TDEE CALCULATOR me deu muitos carboidratos mas eu não consigo bater a meta de 338 de Carbos mas bato de proteínas, gorduras e fibras.... Meus macros estão assim. 2500 calorias 338 de carboidratos, 150g de proteínas e 61 de gorduras...
Mas de carboidratos até agora só consegui comir no máximo 270g carbs net.
19 sep 18 door lid: katty 20018
|
os magros até que está bem divididos se eu fosse vc aumentaria um pouco mais as proteínas e as calorias para 3500 logo rsrs
19 sep 18 door lid: NegoAlex
|
Eu aumentei minhas calorias em mais 200 calorias,também estava perdendo peso...agora me pesei ganhei 150g na balança de segunda pra hoje...vamos ver até domingo...meu treino é muito pesado devo estar gastando mais de 600 calorias,depois do Bulking aumentei as cargas por causa do glicogênio em alta da mais energia e quanto mais gasta calorias mais tem de consumir...estou ingerindo por semana 25.000 calorias...😄
19 sep 18 door lid: Cristiane Silverio
|
@NegoAlex: Então eu sempre passo um pouco as metas de proteínas, mas já é difícil comer 2.500 calorias tipo mais limpo possível, imagina 3500 calorias rapaz acho que não tenho estômago pra isso😂😂😂
19 sep 18 door lid: katty 20018
|
@Cristine Silverio: Então mas pra mim bater as metas de 2.500 calorias e de carboidrato já é difícil se aumentar ai que não consigo mesmo, mas é verdade se não aumentar minha massa principalmente nas coxas e glúteos aí vou ter que pelo menos tentar aumentar... Obrigada pelas dicas.
19 sep 18 door lid: katty 20018
|
O corpo precisa de no mínimo uma semana pra mudanças reais. Pesar todo dia e comparar o peso não quer dizer nada, tem que dar tempo ao corpo.
19 sep 18 door lid: MatheusCoxxxta
|
tenha paciência. . De tempo ao seu corpo . . Se vc está em buking vai engordar . . E só ter calma . . Eu demorei quase 40 dias pra ver uma mudança no cutting. . E não fica se pesando toda hora . . Vc vai ficar com MT neura. .
19 sep 18 door lid: 22Debsgabriel
|
@MatheusCoxxxta: Então vou aguardar 1 mês para ter certeza, Obrigado pela dica...
19 sep 18 door lid: katty 20018
|
Sempre que você muda o corpo da uma "bugada" mesmo. Quando eu entrei em bulking, "ganhei" quase 3 kg em 2 dias. Obviamente que isso é impossível, levando em conta que como bem certinho (não subi tanto assim o consumo), dentro das calorias e macros, além de me exercitar regularmente. Quando fui pesar de novo, a balança já tinha dado uma normalizada, e a diferença para minha última pesagem em manutenção para a segunda do bulking, havia dado apenas 800g a mais. Provavelmente eu fiquei muito retida com a mudança e depois o negócio foi equilibrando.
19 sep 18 door lid: AryhFuzinelli
|
@22Debsgabriel: Eu peso de manhã todos os dias, e tiro as medidas uma vez por semana, sou acostumada é que pensei que quando saísse do cutting ia engordar rápido mas mantive meu peso por quase 1 ano e hoje em Bulking também não engordei muito estou ainda mantendo, bom vou dar tempo ao tempo e ver como meu corpo reage, mas obrigado pela dica e apoio!
19 sep 18 door lid: katty 20018
|
Quando se faz um Bulking mais" limpo "ele é demorado tem casos que leva meses....diferente de um Bulking mais "sujo"...vc tem que focar em bater sempre as calorias e proteínas, carbos e gorduras não tem problemas eles não atingirem 100% pq não dá, ficar um pouco pra menos nada expressivo não muda nada...o corpo precisa de calorias e proteínas. ..eu não fecho os carbos e gorduras com exatidão sempre ficam 10 gramas pra baixo...calorias elas sim tem que ser quase que exata pq se for pra menos perde peso,e se for pra mais ganhar além da massa mais gordura....😉
19 sep 18 door lid: Cristiane Silverio
|
@AryFuzinelli: verdade e também cada organismo reage de um jeito diferente😊
19 sep 18 door lid: katty 20018
|
@Cristine Silverio: Faz todo o sentido o que vc falou, muito obrigada pelo apoio e pelas dicas, sempre me ajudando😍ā¤😙
19 sep 18 door lid: katty 20018
|
19 sep 18 door lid: Cristiane Silverio
|
como tu faz pra ingerir tanta fibra sem tanto açúcar?
19 sep 18 door lid: gbhendz
|
@gbhendz: É só comer os alongamentos integral ex: macarrão, pão, biscoitos ou bolachas, granola etc... TUDO integral e diat, mas os alimentos diet na verdade todos temos que ler na parte dos ingredientes o que está primeiro na lista é o que contém em maior quantidade e assim sucessivamente... Espero ter te ajudado, mas qualquer dúvida estarei aqui bjs e um Bom dia😙
20 sep 18 door lid: katty 20018
|
@gbhendz: É só comer alimentos integrais me desculpe os erros o corretor não me ajuda muito😂
20 sep 18 door lid: katty 20018
|
20 sep 18 door lid: gbhendz
|
eu aumentei de 1500 pars mais de 2000 e teve uma semana dessa que abaixei de 48 pra 45,5kg mas só perdi gordura.
20 sep 18 door lid: Daydream in blue
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
katty 20018's Gewicht Geschiedenis
|