sitiekanurf's Logboek, 24 sep 18

Naikin tingginya dibarengi olahraga jg. Pull up, gelantungan, skipping, basket, renang. Kalau susu doang gak jaminan deh 

Iyaa kak, klo untuk intensitas aku padat jdwl bisannya cuman jogging sama skippingan, yg jdi masalah aku jg diet kak :( kan pngn rendah gula gituuu  

emang max gula berapa ya sehari? 

itu gula segitu dari apa aja? kalo cuma dari susu hilo sama buah/sayur ngga masalah, masih termasuk rendah. yang penting ngga konsumsi gula tambahan lainnya. kita ngga bisa menghindari gula sama sekali kalo masih makan nasi, buah dan sayur. kecuali makannya protein semua, pasti gula nya rendah.  

@cita mau 50g sehari @sitiekanuf nggak papa kalo masih masa pertumbuhan dan tidak punya penyakit tertentu, banyakin aktifitas olahraga, jalan kaki dll 

iya aku slalu kelebihan gula juga setiap hari gimana ya😭 

misi kk, mo nanya 😁 apakah jalan kaki santai 2-3 jam sehari bisa dibilang olahraga? 

Iyaaa itu pkok gula target aku makan sehari inii hehee, aku masih makan nasi merah pecel an warteg sama tahu tempe soalnya aku anak kuliah gbisa nyiapin makanan yg bener" clean food  

gapapapaaa 

Dlu ada dokter yg ngom ke aku lbh baik makan ikan teri drpd minum susu kalsium..  

ngitung bmr dmn ya??  

@angel : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id 

benar banget ka ta ka deeamona gula itu penting juga tapi jumlahnya ga usah banyak. pertumbuhan makan minyak ikan (bisa berasal dari ikan) bagus si menurut aku buah dan sayur 

Haloo, mau tanyaaa, kalau RDI itu apa? aku RDI nya 1600, berarti harus makan pas segitu atau boleh kurang? hari ini aku 900an. Maaf niubie baru hari ini di FS hehe. mohon bimbingannyaaa. aku 23, bb 57 tinggi 150 :)) 

kasian amat si gula disalahin... sama kaya si lemak... padahal banyak gunanya dibanding ruginya... yg salah itu orang yg makannya kebanyakan... hihi 

aku kebanyakan sodium))): 

Trims ce leni.. Nt ak coba buka.. Dsni ga bs buka langsung  

memang nya klo mau diet gulanya hrs brp gram? sodium brp gram? 

Gula perhari 50gram Sodium 1500 Karena aku selama setahun ini mengkonsumsi gula bisa 150gr tiap hari jdi istilahnya aku pembalasan mengurangi tpi ttep ada walau dibwah 50gr 30 gr lbih dikit aku turun 6 kg blm ada sebulan cuman mengurangi gulaa karena feelling aku gula sblmnya masih disimpan ditubuh, aku ttep mkn biasa kakk gk clean food bngty  

@Sitiekanurf makasih info nya