|
Boa taaaardee! Preciso de ajuda 😩
Como vocês calculam quantidade certa de macros para emagrecer? To perdidinha da silva 🤦🏽♀️
Peso : 69
Altura: 1,58
|
1100 kcal
|
Vet: 58,70g | Eiwit: 65,76g | Kolhy: 78,40g.
Ontbijt: Azeite de Oliva, Orégano, Ovo Mexido, Marita Café Marita 3.0. Lunch: Hortifruti Patinho Moído. Diner: Cocinero Limão Espremido, Alface, Hortifruti Patinho Moído. Snacks/Andere: Quaker Aveia em Flocos, Abacaxi, Lacta Chocolate Ao Leite. meer...
|
|
 Reacties
começamos igual, tenho 1,60m e pesava 69kg, eu não sigo nenhuma dieta específica. Tento fazer no máximo 1.200 calorias no dia e não passo de 50% de carboidratos
26 sep 18 door lid: gomesana
|
Comecei no dia 13 de setembro e hoje estou com 64,300kg. Tento fazer exercícios quando dá, tenho um filho de 11 meses aí nem sempre sobra tempo
26 sep 18 door lid: gomesana
|
Procura no Google “Tdee calculator”, lá você coloca seu peso, altura, quantidade de atividade física semanal e eles mostram tudo, quantidade de calorias se vc quiser emagrecer (cutting), se quiser ganhar (bulking) ou se quiser manter, além da quantidade de macros
26 sep 18 door lid: yasmin_aguiar18
|
Obrigada pelas dicas! Entrei agorinha nesse site 😃❤️
26 sep 18 door lid: kaarol.alv
|
Depende MUITO do seu objetivo, do seu metabolismo e da sua rotina de exercícios. Comece calculando sua tmb e depois seu tdee. Nunca confie em cálculos preparados, normalmente eles são muito abaixo ou muito acima do que você precisa.
09 nov 18 door lid: Andressa3900
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kaarol.alv's Gewicht Geschiedenis
|