Gewicht registratie (niet in logboek) voor 27 september 2018
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60,9 kg
Tot nu toe verloren: 3,1 kg.
Nog te gaan: 3,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3180 kcal
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Vet: 63,40g | Eiwit: 258,81g | Kolhy: 372,94g.
Ontbijt: Mela, Banana, Selex Corn Flakes, Milbona Bevanda di Riso. Diner: Antica Gelateria del Corso Semifreddo Torroncino, Sushi, Uramaki, Uramaki Salmone Avocado, Gamberi, Salmone al Forno o alla Griglia, Esselunga Insalata Alghe Wakame, Sushi con Verdure e Frutti di Mare, Sushi con Verdure, Sashimi di Tonno, Nigiri Tonno, Sashimi di Salmone, Nigiri Salmone. meer...
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Gewichtstoename van 0,4 kg per week
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 Reacties
massa iniziata dall'11 settembre...già 800 gr in più
27 sep 18 door lid: stipyna
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quante kcal assumi e quanto ti alleni?
27 sep 18 door lid: VeroPiras88
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In media assumo 2350 kcal al momento, ma vanno aumentate. Mi alleno 3 volte a settimane con un numero medio di ripetizioni, poche serie e più peso possibile
27 sep 18 door lid: stipyna
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Ah, dimenticavo i due giorni di cardio 😊
27 sep 18 door lid: stipyna
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Grazie 🤗 posso chiederti perché il cardio?
27 sep 18 door lid: VeroPiras88
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27 sep 18 door lid: VeroPiras88
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Alta 1,69...il cardio perché aiuta il consumo di calorie nel transito tra definizione e massa. Quando raggiungo il mio limite massimo di calorie allora toglierò il cardio.
27 sep 18 door lid: stipyna
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stipyna's Gewicht Geschiedenis
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