|
kilo korumada 2300 kalori almam gerektiği yazıyor biraz arttırıcaz bakalımm
|
1145 kcal
|
Vet: 46,16g | Eiwit: 67,27g | Kolhy: 115,07g.
Ontbijt: Tereyağı, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Yumurta Beyazı, Yumurta (Bütün), Dost Tam Yağlı Süt, Limonlu Kek. Lunch: Pişi, Şekersiz Türk Kahvesi, Buono Bitter Çikolata, Havuç. Diner: Hamsi Tava. Snacks/Andere: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Karışık Yeşil Salata, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Oba Tam Buğday Makarna. meer...
|
|
 Reacties
Ooo sen ve 2300 kalori. Bu günleri de görmek nasip oldu.
08 okt 18 door lid: CL-DeepMan
|
kas yapmam lazım deep evde nasıl yapıcam bilmiyorum ama...
08 okt 18 door lid: aysenursucu
|
benimde az kaldi kilomu korucam hergun mutlaka 2300 kalorimi almak lazim?
08 okt 18 door lid: ELBii
|
benim boy ve kiloma göre 2300 diyor seninki farklı olabilir 2300 olmasa da 2000bin koruyacaktır daha azı yine zayıflatır sanırım
08 okt 18 door lid: aysenursucu
|
daha az alirsak kilomu verirriz:s ben alistim artik 1200 yakin almaya
08 okt 18 door lid: ELBii
|
evet tabi sağlıklı şeylerle alırsan zayıflamaya devam edersin zaten bazal metabolizmamız 1600 küsürdür
08 okt 18 door lid: aysenursucu
|
Şu antrenman app ler var 30 günde karın kası falan şeklinde onların hareketlerinden yararlana bilirsin.
08 okt 18 door lid: CL-DeepMan
|
ağırlıkla falan diyorlar ya zorunda mıyım😂 kardiyoyu baya bırakıcam çünkü incelmek istiyorum daha
08 okt 18 door lid: aysenursucu
|
ben baktimda 2000 dio peki sporsuz olursa kac almam gerekiyor?
08 okt 18 door lid: ELBii
|
sporsuz da olsa o kadar olmalı aşağı yukarı,tam bilmiyorum seni de yanıltmak istemem
08 okt 18 door lid: aysenursucu
|
E yani ağırlık ile daha güzel olur ama en sağlamı salon. 🙂
08 okt 18 door lid: CL-DeepMan
|
08 okt 18 door lid: ELBii
|
ahh salona da paramız olsa keşke😂 çok teşekkür ederim ya bi uygulama buldum baya iyi gibi onunla başlıyım
08 okt 18 door lid: aysenursucu
|
Ondan başla alternatif bulursun ona ya bir başladım severek yaparsan gerisi her türlü gelir. Pilates falan yaparsın evde 🙂
08 okt 18 door lid: CL-DeepMan
|
Çok yüksek bir kas oranına sahip değil ve orta seviyede ağırlık çalışan bir spor rutininiz yoksa 2400 bayanlar için çok yüksek bir kalorik ölçüdür dikkat etmenizi öneriyorum.Kolay Gelsin
09 okt 18 door lid: lordraptor31
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aysenursucu's Gewicht Geschiedenis
|