|
А здесь видно другим участникам рацион друг друга ?
Вот как я использую ФС:
1️⃣В завтрак я пишу все , что съедено до 12.00, в обед - все, что до 18.00, в ужин - все, что после 18.00.
2️⃣Перекусом не пользуюсь .
3️⃣Приемов пищи 5-6.
На порции не разбиваю.
Если у меня на день 300гр рыбы , так и пишу 300 гр рыбы. Или 200 в обед и 100 ужин, а по факту это может быть 3-4 приема.
Вот мои правила, это удобно) А у вас какие наработки??
|
1548 kcal
|
Vet: 63,36g | Eiwit: 120,81g | Kolhy: 125,63g.
Ontbijt: Мёд, Грецкие Орехи, Лента Крупа Пшеничная в Пакетах для Варки. Lunch: Power Pro Протеиновый Батончик со Вкусом Ореха, Яблоко, Морской Окунь, Макароны Отварные. Diner: Мёд, Грецкие Орехи, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Растительное Масло, Креветки (Вареные или на Пару), Яичный Белок, Вареное Яйцо. meer...
|
|
755 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 30 minuten, Apple Health - 22 uren en 30 minuten. meer...
|
|