|
mau tanya kl aku tb 150 bb 41.2 trus makan cuma 900kkal kuraaang bgt ya😥 sedangkan aku workout setiap hari 2jam perhari. gimana menurut kalian?
|
40,9 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1252 kcal
|
Vet: 46,48g | Eiwit: 59,61g | Kolhy: 162,96g.
Ontbijt: Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Alfamart Daun Pepaya. Lunch: Egg White, Boiled Egg, Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking). Diner: Sari Roti Roti Sisir Mentega. Snacks/Andere: Banana, Quaker Oat, L-Men 2Go. meer...
|
|
1255 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 25 minuten, Squats - 25 minuten, Rusten - 17 uren en 10 minuten, Slapen - 6 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
kurang deh kyknya sis, apalagi kamu jg workout sampe 2 jam segala.
16 okt 18 door lid: diashinta
|
programnya apa? maintaince atau bulking? jangan cutting lagi. mau sekurus apa :(
16 okt 18 door lid: monichrhd1
|
workout 2jam ? aku aja 20 menit kaya mau pingsan ...
16 okt 18 door lid: kiki.qokoku
|
Overexercise kalo ga diimbangi sama asupan kalori yg cukup bisa bikin metabolisme melambat lho sis.. Sebelum workout harus cukup karbo & fat sbg bahan bakar. Sesudah workout harus makan protein buat pemulihan otot
16 okt 18 door lid: quirky.jette
|
kayaknya kamu underweight deh. Makan aja 1800kalori, tetap olahraga.
Naikin bb biar berisi dan ngak kerempeng
16 okt 18 door lid: MelYanti
|
wow aku aja yang 30menit capeknya minta ampun,, itu badan gak kekecilan sis? kalo gak salah normalnya 50-47kg ya gak sis? ...banyakin makan aja
16 okt 18 door lid: ElisSitiSolikhah
|
Gwelaseh 2jam lhoooo, aing cuma 30mnt aja udah mau nyerah 😂
16 okt 18 door lid: mokkha
|
duh, orientasi sehat aja dong. makan trll dikit wo trll lama. kasian badannya 😔
16 okt 18 door lid: vinarimbi
|
wo 15 mnit aja udah loyo 😂😂
16 okt 18 door lid: AdindaRosalina
|
Makasih ya sarannya. Soalnya aku sendiri kl gasampek 2jam gabakal bisa fresh setelahnya, udh kyk workout addict gt wkwk. Okedeh skrg aku mau nyoba 1800kkal sehari makannya. Makasih guysss
17 okt 18 door lid: foskkfmel
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
foskkfmel's Gewicht Geschiedenis
|