|
mau naikin massa otot duluuuu. yuk yg mau join grup wa bagi kalian2 yg mau bentuk otot. silahkan tulis no hp wa dikolom comment
|
42 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1354 kcal
|
Vet: 41,97g | Eiwit: 62,90g | Kolhy: 188,71g.
Ontbijt: Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Alfamart Daun Pepaya. Lunch: KFC Dada Ayam, KFC Perkedel, Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk. Diner: Lontong Sayur, Custard Pie (Individual Size or Tart), Tempeh (Cooked), Nasi Putih. Snacks/Andere: Oatbits Choco Banana, Mango, Plain Yogurt, Whole Wheat Biscuit. meer...
|
|
1566 kcal
|
Activiteit:
Gym (Turnen) - 2 uren en 30 minuten, Rusten - 11 uren en 35 minuten, Slapen - 9 uren en 55 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 7,7 kg per week
|